За рост в высоту отвечает генетика. Также большую роль играют питание, образ жизни, физическая активность и общее состояние здоровья с рождения до 20 лет. Достаточное потребление витаминов и минералов обеспечит нормальное развитие ребенка в период активного роста. Какие витамины принимать для роста ребенка в высоту?
Польза витаминов
Рост в высоту происходит рывками, неравномерно. Образование новых клеток в области эпифизов способствует удлинению костей. Эти процессы обусловлены действием витаминов и минералов. Какие витамины для роста необходимы детям?
Витамин А нужен для укрупнения костей, он стимулирует развитие специфических клеток – остеобластов. Вещество участвует в кальцификации едва сформировавшейся костной ткани. Дефицит ретинола может приводить к нарушению синтеза гормона роста. Бета-каротин – соединение, которое помогает организму синтезировать витамин А. Для лучшего усвоения вещество употребляют с жирами. Передозировка каротина неопасна для ребенка.
Витамин D необходим для формирования костей и зубов, участвует в обмене кальция и фосфора. Поступает вместе с продуктами и может синтезироваться под воздействием ультрафиолета. Кальциферол очень важен в первый год жизни для формирования скелета. Предупреждает рахит у новорожденных.
Витамины группы В стимулируют работу ЖКТ и нервной системы, ускоряют метаболизм. Вещество обеспечивает активное кровообращение, благодаря чему возможно полноценное питание всех тканей организма, включая костную. Нормализуется свертываемость крови.
Дефицит витамина А приводит к нарушению синтеза гормона роста.
Витамин С влияет на рост костей опосредованно: улучшает усвоение ретинола и кальциферола, обеспечивая их транспортировку.
Токоферол способствует быстрому усвоению витамина А и С.
Витамин К влияет на рост в высоту косвенно: разжижает кровь и уменьшает ее свертываемость, благодаря чему костная ткань лучше снабжается кровью. Достаточное потребление витамина обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ.
L-карнитин участвует в жировом обмене, росте костной и мышечной ткани. Повышает аппетит и общий тонус. Соединение показано детям с замедленным ростом и низкой массой тела.
Кальций участвует в формировании костных клеток и зубов. Необходим для сокращения мышц и поддержания их тонуса.
Цинк помогает обновлению клеток, активизирует развитие костной ткани и мозга. Участвует в углеводном обмене. Дефицит минерала сопровождается замедленным ростом.
Йод входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Они способны ускорять метаболизм, что стимулирует активный рост ребенка.
Продукты питания
| Название | Продукты |
|---|---|
| Ретинол | Рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, печень, молочные продукты |
| Витамин D | Яйца, творог, картофель, рыба, морепродукты, сыр, молоко |
| Аскорбиновая кислота | Овощи, цитрусовые, зелень, ягоды, яблоки , болгарский перец |
| Витамин В 1 | Почки, мед, гречка |
| Витамин В 2 | Молочные продукты, орехи, яйца |
| Витамин В 6 | Бананы , морепродукты, картофель, мясо |
| Витамин В 11 | Авокадо, молоко, кисломолочные продукты |
| Витамин К | Сыр, грецкие орехи, сливочное масло |
| Кальций | Молочные продукты, капуста , шпинат, водоросли, лимонный сок, орехи, зелень |
| Цинк | Яблоки, тыквенные семена, сухофрукты, мед, смородина, цитрусовые, мясо |
| Йод | Водоросли, морская капуста, шпинат, чеснок , рыба |
Препараты
Детям могут назначать витамины для роста в качестве дополнительного источника питательных веществ. Часто прием препаратов показан в период активного роста, сезонных авитаминозов или вирусов. Вид средства, дозировку и длительность курса определяет педиатр, учитывая при этом возраст и вес ребенка.
Фармакологические компании предлагают большой ассортимент препаратов, разработанных специально для детей. Средства принимаются после или во время еды. Пить витамины натощак запрещено.
- «Би Биг »: комплекс витаминов и минералов. Устраняет дефицит кальция и витамина D в организме. Применяется для профилактики и терапии замедленного физического развития. Поддерживает здоровье зубов, скелета, волос и ногтей.
- «Калькохель »: стимулирует обмен кальция. Применяется в качестве вспомогательного средства в ходе комплексного лечения. Редко назначается для монотерапии. Препарат противопоказан детям младше 6 лет.
- «Компливит Кальций Д 3 »: содержит витамин D и карбонат кальция. Средство активизирует кальциево-фосфорный обмен. Показан для детей старше 3 лет. Препарат повышает плотность костей, поддерживает нормальный уровень кальция и витамина D 3 . Выпускается в форме жевательных таблеток (для детей старше 5 лет) и порошка для приготовления суспензии (до 3 лет).
- «Мульти-Табс Малыш Кальций Плюс »: применяется для лечения и профилактики авитаминоза различного происхождения. Укрепляет зубы, кости, поддерживает мышечный тонус.
- «АлфаВит Наш малыш »: содержит в составе 11 витаминов, бета-каротин и 5 минералов. Выпускается в форме порошка. Реализуется в саше. Препарат показан детям 1,5–3 лет.
- «Кальцемин Адванс »: содержит кальций, витамин D 3 и минералы (цинк, медь, марганец, бор). Участвует в кальциево-фосфорном обмене. Препарат противопоказан детям младше 12 лет.
Детям 3–7 лет назначают следующие комплексы витаминов и минералов: «Пиковит Юник», «АлфаВит Детский сад», «АлфаВит Школьник», «Витрум Беби», «Витамишки Кальций Плюс».
Противопоказания
Витамины для роста детей в высоту нельзя принимать в следующих случаях.
Очень важно обеспечить организм необходимыми веществами в период активного роста – от 7 до 17 лет. Почему это так важно и какие именно витамины необходимы?
От чего зависит рост ребенка
Правильное развитие детского организма и формирования его скелета и внутренних органов напрямую зависит от питания и окружающей среды. Конечно, важна наследственность – именно в генетическом коде заложены параметры роста и обычно параметры родителей передаются детям по наследству.
Однако, 3 важных фактора непосредственно влияют на то, как быстро и качественно ребенок растет:
- Питание. Рацион питания ребенка должен быть составлен так, чтобы в его организм поступало достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Отдельные продукты и готовые блюда необходимо включать в соответствии с возрастом и развитием малыша;
- Активность. Своевременные и правильные физические нагрузки стимулируют рост малыша и укрепляют его кости.
- Отдых и правильный сон. Именно в период глубокого сна выделяется гормон роста, поэтому малыш должен спать и отдыхать достаточное количество времени.
Родители должны обеспечить свое дитя этими тремя важными условиями для нормального развития организма.
Необходимые витамины для роста детей
Из всего множества только 4 витамина непосредственно обеспечивают рост и укрепление скелета ребенка. Они также согласовывают работу внутренних органов при ускоренном росте, поэтому важно обеспечить их регулярное поступление извне. Итак, какие витамины нужны для роста детей:
- витамин А – принимает участие в белковом синтезе, т.е. помогает вырабатывать белок, который является основным веществом для формирования зубов, хрящей и костей;
- витамин В – вся группа этого витамина (В1, В2, В3 и т. д) принимает участие в метаболизме и обмене веществ;
- витамин С – именно аскорбиновая кислота помогает усваивать организмом все прочие витамины и быстро транспортировать их от продуктов питания к мышцам и костям;
- витамин Е – играет роль в укреплении иммунной системы, выработки гормонов и функционировании мышечной ткани;
- витамин D – самый важный витамин для роста, работа которого – насыщение скелета кальцием. Благодаря кальцию кости становятся крепче и растут быстрее.
По данным научных исследований только 2% людей в мире вырастают в соответствии с генетическим кодом, а прочие не могут этого сделать из-за недостатка необходимых для роста веществ в их организме.
Витамины для роста волос у детей
Рост волос у детей также является важным показателем того, что все процессы в его организме проходят правильно и общее развитие не осложнено никакими негативными факторами.
В среднем шевелюра у детей до семи лет растет на 0,6 см ежемесячно, если у ребенка эта тенденция не прослеживается или волосы слишком сухие и ломкие, то стоит убедиться в том, что в организм поступает достаточное количество нужных витаминов.
Для роста волос крайне необходимы витамины:
- В (В3, В9, В10, В2 и В5);
- А (ретинол);
Эти вещества содержаться в достаточном количестве в привычных продуктах питания (мясо, рыба, растительные и молочные продукты). Иногда стоит добавить специальные комплексы, чтобы выровнять баланс полезных микроэлементов в организме.
Норма витаминов для роста, в зависимости от возраста
Количество необходимых микроэлементов в каждый период жизни свой. Очень важно знать норму витаминов для роста в определенном возрасте, поскольку перенасыщение даже полезными веществами может привести к серьезным проблемам.
Необходимое количество их соответственно каждому возрастному периоду приведено ниже. Эти данные касаются натуральных витаминов, поступающих естественным путем. В случаях применения специальных фармацевтических комплексов, надо следовать назначениям врача.
Все данные приведены в микрограммах (мкг).
| 0-3 мес. | 4-6 мес. | 7-12 мес. | 1- 3 год. | 4 - 6 лет | 7-10 лет | 11-13 лет | 14-17 лет | 19-24 года | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| А | 400 | 500 | 700 | 1000 – мальчики
800 - девочки |
|||||
| D | 10 | 2500 – оба пола | |||||||
| Е | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 – мальчики
10000-12000 - девочки |
|||
| В1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400- 1700 – мальчики
1100-1300 - девочки |
||
| В2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 – мальчики
1300-1500 - девочки |
||
| В6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 – мальчики
1600 - девочки |
||
| В12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 – мальчики
2,0 - девочки |
||
| С | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70000 – оба пола | 60000 – оба пола | ||
Зная необходимую суточную норму полезных веществ, очень легко составить правильный рацион питания для ребенка и обеспечить его организм всеми витаминами и минералами.
Как получить из пищи витамины для роста
Все нужные организму вещества можно с легкостью получить из простых продуктов питания. Необходимые для роста витамины содержаться:
- А – печень, рыба и рыбий жир, кисломолочные продукты, яйца, морковь, тыква и шпинат;
- группа В – мясные продукты (свинина, говядина, птица), бобовые, капуста и любые орехи;
- С – в огромных количествах содержится в цитрусовых фруктах (лимоны, апельсины), шиповнике, облепихе, зелени и болгарском перце;
- Е – большое количество этого витамина есть в миндальных орехах и фундуке, сухофруктах, в любом виде масла и зерновых;
- D - любые молочные продукты (особенно творог и молоко), рыба и продукты морского происхождения.
Рацион питания любого малыша должен содержать все эти продукты в разных комбинациях и вариациях.
Обзор аптечных витаминов для роста детей
Даже при соблюдении всех условий полноценного развития ребенка и обеспечение его правильным и сбалансированным рационом питания существует высокая вероятность того, что полезных веществ все равно будет не хватать. Поэтому врачи рекомендуют использовать дополнительные фармакологические комплексы:
Это самые современные и лучшие комплексы для детей и подростков.
Противопоказания
Особых противопоказаний к приемы любых витаминных комплексов и пищевых добавок не существует. Однако при отдельных заболеваниях, не стоит употреблять те или иные препараты:
- гиперавитаминозе;
- почечной недостаточности;
- сахарном диабете;
- гиперкальциемии;
- гиперкальциурии;
- аллергии;
- индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
В любом случае, перед приемом витаминных комплексов и активных добавок необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!
Мнение врачей и отзывы родителей о витаминных комплексах
Предлагаем вашему вниманию отзывы, по которым можно понять, какие лучше выбрать витамины для роста ребенка, то есть чему отдают предпочтение наши читатели.
Сегодня у большинства людей на Земле диагностируют недостаток витаминов. Особенно от этого страдают жители северных регионов, где свежие фрукты и овощи стоят очень дорого. Именно поэтому каждому ребенку и взрослому необходимо принимать витаминные добавки! «Пиковит», «Би биг», «Мультитабс» и отдельные простые витамины необходимо пить. Особенно важно это в подростковый период, когда скелет только формируется и ему необходима поддержка. Конечно, также необходим и режим дня, сбалансированное питание и полноценный отдых. Только комплекс мер поможет ребенку расти и развиваться здоровым!
Врач-педиатр, Олькова Анна, Москва
Сын в возрасте 6-11 лет долго был последний в линейке на физкультуре – уж очень маленького был роста, даже меньше некоторых девочек. Он и мы, родители, очень переживали. Все-таки для мальчика рост очень важен. Консультировались с педиатром, и он сказал особо не переживать, ведь обычно в 13-15 мальчишки очень вытягиваются, но выписал для профилактики «Мультитабс Юниор». Сынок принимал витамины ежедневно и стал потихоньку расти. Сегодня ему 15 лет, и он уже 1,70 см!
Мария, Москва
Дочка росла очень слабенькой, не хотела пить молоко и есть творог – наверное, это у нее от меня. Врачи успокаивали, говорили, с возрастом пройдет. На мои просьбы выписать пищевые добавки отшучивались. Но когда она упала и сломала ручку – это стало последней каплей. Я потребовала у педиатра выписать витаминный комплекс и так мы начали пить «Би Биг». После того как сняли гипс я вижу значительные улучшения, дочка поправилась, окрепла, у нее возрос аппетит. Но «Би Биг» мы все равно будем принимать!
Алла, Ростов
Дополнительная информация о витаминах для детей - в следующем видео.
Рост человека является признаком, передающимся по наследству. Иногда бывает, что этот прибавка в росте снижается за счет недостатка необходимых гормонов и витаминов. Если вас не устраивают размеры вашего тела, то с помощью различных средств для роста и упражнений их можно корректировать в сторону увеличения.
Физиологический способ подрасти
Для увеличения роста человека необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Такой способ основан на способности организма удлинять размеры отдельных костей под небольшой, но постоянной нагрузкой. Мышцы растягиваются и масштабируют расстояния между частями костного скелета.
Во время некоторых занятий на турнике происходит вытягивание позвоночника, а при использовании тренажеров удлиняются трубчатые кости. Получить дополнительных пять – шесть сантиметров можно только до подросткового возраста, пока зоны роста до конца не сформированы.
Изменения в отдельных частях тела при использовании данной методики будут незначительными, но общий прирост может составить 6 см и более. Самые эффективные физические упражнения для увеличения роста:
- йога и любые занятия связанные с гибкостью тела;
- плавание брассом;
- вис на турнике по 15 минут в день.
Физиологический метод медленно, но уверено и бесплатно изменит размеры тела. Эффект усилится, если одновременно принимать таблетки для роста человека в высоту.
Хирургический метод
Для тех, кто не готов ждать годами результатов своих упражнений, существует медицинский способ растягивания трубчатых костей. Нога помещается в специальный корсет из металла под названием аппарат Илизарова. Спицы аппарата пропускают через кость и медленно, по 1 мм в день, начинают увеличивать расстояния между ними. В результате длина кости растет.
Такая процедура возможна только под наблюдением врача. Стоит операция очень дорого. Общая протяженность коррекции составляет календарный год. Все это время человек вынужден ходить на костылях и испытывать неприятные ощущения. Не каждый решится на такой эксперимент ради длинных ног.
Существует также методика Блискунова, при которой титановые вставки делают прямо в кость. С внутренней конструкцией для растяжки возникает меньше проблем, но процесс происходит более болезненно. Стоимость операций по удлинению ног составляет от 10 000 до 70 000 долларов.
Гормональный метод
За рост человека отвечает отдельный гормон – соматотропин. Эта аминокислота вырабатывается в гипофизе мозга и стимулирует рост всех тканей организма. Самый большой гормональный вброс происходит в первые часы сна. Люди усиленно растут в период с 14 до 25 лет. Именно в этот период концентрация соматотропина достигает максимальных пределов. С годами гипофиз вырабатывает все меньшее количество гормона и рост взрослых особей замедляется, сходя на нет.
Нехватку соматотропина в любом возрасте можно пополнить, принимая лекарственные препараты. Гормоны роста в таблетках получили широкое распространение у спортсменов. В настоящее время фармацевты разработали несколько средств для роста, которые по своему составу соответствуют веществу из гипофиза. Основной компонент – рекомбинантный соматропин. Разработан в 1981 году. По эффекту этот синтезированный белок аналогичен биологическому веществу.
Хайгетропин
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Одной из популярных вариаций синтетического соматотропного гормона является хайгетропин (Hygetropin). Это средство для роста способствует гиперплазии тканей организма, т.е образованию новых клеток и тканевых структур. Такое воздействие лекарство оказывает не только на мышцы, но и на кости. Если есть возможность роста, то у человека наблюдается рост костей в длину. В зрелом возрасте, когда зоны роста закрыты, костная масса растет за счет толщины.
Кроме стимулирования роста хайгетропин:
- отлично сжигает жир;
- препятствует старению мышц;
- улучшает иммунитет;
- укрепляет память и зрение;
- омолаживает внутренние органы человека.
Гормон роста в таблетках хайгетропин используют в основном спортсмены, но при правильном расчете курса этот препарат способен творить чудеса. Использование лекарства способно добавить молодому человеку до 15 см в высоту, но необходимо предварительное медицинское обследование и знания, как увеличить гормон роста.
Бездумный прием не приведет к желаемому результату. Упаковка с 10 пузырьками для уколов стоит в России около 6000 рублей. Для расчета дозы и периодичности необходимо проконсультироваться у эндокринологов.
ZPtropin
ZPtropin чаще других лекарств используется спортсменами и бодибилдерами. Средство для роста активно сжигает жиры, подтягивает фигуру и создает крупные участки мышечной ткани. Употребление ZPtropin для роста тела должно сочетаться с активными тренировками и хорошим спортивным питанием. Рекомендуется начинать с инъекции 5 единиц и постепенно увеличивать до 10 в сутки. При появлении ощущений онемения прием лекарства следует прекратить. Цена за 100 единиц лекарства составляет 10000 рублей.
Сайзен и другие препараты
Порошковый препарат Сайзен содержит помимо искусственного соматотропина дополнительные поддерживающие вещества и кислоты. Лекарство назначают детям с задержками роста, если не знают, как увеличить гормон роста без медикаментов. В частности, сайзен используют для лечения синдрома Шерешевского-Тернера. Для здорового взрослого человека, который не занимается спортом, повышение уровня соматотропина может навредить организму.
Нанотроп и растан – еще два лекарства для увеличения роста из серии рекомбинантных соматотропных гормонов.
Эти препараты назначают детям при недостаточном образовании гормона роста. Взрослым лекарство назначают при гормональных проблемах и для омоложения организма. Продаются препараты для увеличения роста в упаковках по 4, 10, 15 картриджей по 3 мл. Стоимость дозы составляет около 800 рублей.
Биологически активный препарат Актигрол
Альтернативой гормональным лекарством являются БАДы. Довольно хорошо известна добавка Актигрол для роста. В состав препарата входит множество компонентов, все для роста тела. Активный компонент из корня дудника известен свойством устранять суставные боли и заживлять раны. Экстракт сабельника при отдельном применении укрепляет иммунитет и восстанавливает поврежденные ткани. Помогает при ревматизме, выводит соль из организма. Антиоксидант фукус восстанавливает эндокринную систему и регулирует метаболизм.
Помимо природных компонентов, эфирных масел и натуральных кислот, актигрол содержит глюкозаминсульфат, позволяющий нормализовать биологические процессы в костной ткани. В кости здорового человека этого вещества много. Как только в организме наблюдается его недостаток, начинаются болезни костно-мышечной системы. Актигрол позволяет за короткий срок восстановить нарушения и нормализовать образование ферментов необходимых для двигательного аппарата.
Все знают, что кальций один из важнейших элементов для формирования здоровой кости. Вместе с актигролом в организм поступает не только этот элемент, но и другие необходимые микроэлементы:
- окись цинка;
- фолиевая кислота;
- фосфор.
Собранные в одной таблетке эти вещества оказывают удивительное действие. Принимая Актигрол для роста, человек получит еще и оздоровительный эффект.
Препарат для увеличения тела в длину актигрол создали совместно ученые и фитотерапевты. В его формуле собраны все знания о росте человека и его потенциале. Каждый человек при рождении получает в наследство от родителей ростовой диапазон. Но в процессе жизни люди не достигают максимальных значений длины своего тела. Это может быть связано с нарушениями обмена веществ, заболеваниями и прочими стечениями обстоятельств. Набор компонентов в актигроле устраняет проблемы организма и позволяет увеличить рост любого человека на 6-10 см.
Традиционная биология считает, что зоны роста человека закрываются в 20-25 лет. Но более тщательное изучение этого вопроса позволило установить, что открытые к росту зоны сохраняются до 35 лет. Наилучший эффект получается при приеме актигрола в сочетании с физиологическими методами увеличения роста. Баночка с шестьюдесятью таблетками для увеличения роста стоит 1600 рублей.
Витамины роста
Фармацевтическая промышленность в большом количестве выпускает витамины для роста человека. Различные комплексы органических веществ, в случае правильного применения и дозировки, действительно могут поддержать и даже запустить процессы увеличения общей длины тела.
Главным среди витаминов для увеличения роста является Ретинол . Обозначают его буквой А и он является обязательным компонентом полноценного роста. Недаром детям советуют кушать морковь, чтобы подрасти. Витамин А участвует в синтезе главного строительного материала в организме – белка. Именно из белков и создаются все ткани, и костные, и мышечные. Без своевременного поступления ретинола процесс роста замедляется и может вовсе прекратится.
Не менее важным компонентом для роста костей является витамин Д. Его компоненты – кальциферолы – образуются в коже человека под воздействием ультрафиолета. Из продуктов питания витамином богаты водоросли и морские рыбы. Присутствует кальциферол в некоторых грибах и дрожжах. Дефицит витамина Д приводит к рахиту. Этот компонент участвует в активном усвоении кальция и активно используется для роста костей.
Дополнительными катализаторами процессов роста являются витамины С, Е и К. Аскорбиновая кислота (С) улучшает извлечение необходимых для роста ресурсов. Токоферол (Е) активно способствует повышению защитных сил организма. Витамин К производится в кишечнике человека и играет существенную роль в костном обмене веществ.
Получить все витамины для роста человека из продуктов питания в необходимом количестве достаточно сложно. Накопления в организме этих полезных элементов не происходит. Для получения нескольких миллиграмм витамина необходимо скушать килограммы пищи. Чтобы в организме всегда было достаточное для развития и роста количество веществ, ученые создали комплексные сборки витаминов для увеличения роста.
Стоит знать, что каких-либо определенных «таблеток для роста человека в высоту» с обязательной прибавкой длины тела не существует. Среди них есть группы, стимулирующие активные процесс роста. Такие соединения активизируют обмен веществ и позволяют достигать максимального предела, заложенного природой.
Как увеличить рост визуально?
Все вышеописанные методы доказали свою состоятельность в подростковом возрасте, но малоэффективны для зрелых людей. Выглядеть стройнее и выше для этой категории людей помогают визуальные приемы. К ним относятся:
- высокие каблуки и дополнительные стельки;
- комбинация темного верха со светлым низом в одежде;
- объемная прическа с использованием матовых средств для укладки волос.
Контроль за осанкой относится к самым простым способам не только казаться, но и оставаться высоким. Специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника выпрямляют осанку и делают человека подтянутым и стройным. Нарушение осанки ведет к тому, что человек начинает горбится. В результате происходит уменьшение общей длины тела. Расправленные плечи, прямой позвоночник доступны людям любых возрастов. Они не только добавляют бонусом несколько сантиметров к фигуре, но и дают уверенность в себе и поднимают жизненный тонус.
Метод Фукуцудзи
Независимо от возраста для коррекции роста можно использовать технику Фукуцудзи. Автор этого физического упражнения – врач-диетолог из Японии, по фамилии которого назван метод. Он был разработан для уменьшения объема талии, но показал высокую результативность в прибавлении роста.
Суть метода заключается в том, чтобы подложить валик из полотенца под спину и лежать на нем, вытягивая позвонки. Максимальное время проведения такого упражнения составляет пять минут. Для тех, кто приступает к занятием впервые, время сокращается до двух минут. Несмотря на простоту упражнения, выполнение его без подготовки для многих оказывается сложным.
Техника выполнения упражнения:
- Сверните полотенце в рулон, диаметром 7-10 сантиметров.
- Лягте на пол и положите валик под спину в области поясницы, примерно на 2 см выше пупка.
- Полежите в таком положении 20 секунд, стараясь расслабить мышцы спины.
- Разведите стопы в сторону и наклоните их друг к другу. Большие пальцы должны соприкасаться.
- Вытяните руки вверх, повернув ладонями к полу, и сомкните в замок мизинцы.
- В таком положении проводите растяжку. Тянитесь ногами и руками в противоположных направлениях по схеме: 30 секунд тянетесь, 30 – отдыхаете.
Первоначально могут быть неприятные, и даже болезненные симптомы. Дискомфорт возникает от того, что позвоночник пытается принять исходное положение. Выполняйте упражнение столько времени, на сколько хватит сил. Постепенно увеличивайте время занятий до пяти минут. Если ежедневно делать гимнастику Фукуцудзи, то уже через месяц можно замерять свой рост.
Существуют разные способы изменения роста, которые дают различные результаты. Прежде, чем принять решение о хирургическом вмешательстве или приеме гормонов, почитайте отзывы врачей и попробуйте достичь цели более щадящими методами.
Ответить
И все же я не стал бы прибегать к разного рода пилюлям и гормональным препаратам для увеличения роста. Мне то легче с моими 196 сантиметрами красоты)) Шутки шутками, но лучше, чем турник и физические нагрузки в виде растяжки еще никому не навредили. А препараты считаю обычными пустышками. Или, по крайней мере, не дающими видимого результата. А то и вовсе, наносящими вред организму.
Ответить
Внимание! Важный факт, который стоит учитывать при замедленном развитии малыша: человеческий организм растет до 23 лет.
Если ребенок "топчется на месте" в 12 лет, есть большие шансы, что он догонит и даже перегонит сверстников к 20-ти годам. Гармоничное развитие и интенсивность роста напрямую зависят от многих факторов:
- среды обитания,
- образа жизни,
- физической активности,
- генетического фактора,
- правильного и рационального питания,
- достаточного употребления витаминов и минеральных компонентов.
Правильное питание и достаточная активность помогают молодому организму гармонично расти и развиваться. К такому образу жизни необходимо обучать с самого раннего сознательно возраста, рассказывая и на собственном примере показывая родителям.
Тело активно растет ночью. Соматотропин - гормон роста, который вырабатывается во время глубокого сна. Поэтому маленьким детям необходимо спать 10-12 часов, с 12-ти лет - 9-10 часов. А витамины для роста позволят закрепить полученный результат и повысить эффективность действия гормонов.
Влияние дефицита витаминов на детский организм
- Для нормального развития ребенку нужно сбалансировано питаться. Белки, жиры и углеводы положительно повлияют на темп роста. Если с едой в организм поступает недостаточно витаминов, происходит задержка в развитии. Составить и выбрать правильный режим питания при замедленном росте необходимо совместно с детским диетологом.
- Кости и мышцы у детей активно растут. Достаточное количество кислорода и питательных веществ обеспечивается путем хорошего микрокровотока. Витаминные комплексы служат проводниками важных компонентов к клеткам, активируют обменные процессы. При гиповитаминозе происходит кислородное голодание тканей, дефицит питания, тормозиться нормальный рост и развитие малыша.
Витамины для роста напрямую влияют на питание тканей и обеспечение их кислородом. Ребенок должен получать суточную норму полезных компонентов, которая содержится в свежих фруктах и овощах, рыбе, мясных продуктах.
Показания для назначения
Витамины можно принимать в виде комплексных пищевых добавок в следующих случаях:
- если в рационе недостает витаминных компонентов,
- когда ребенок отказывает употреблять ряд продуктов (фрукты, овощи, молочные изделия мясо),
- при алиментарной непереносимости или выраженной аллергии на ряд пищевых компонентов,
- если развитие и рост ребенка заметно замедлится,
- когда общее состояние малыша ухудшается - организм становится податливым к различным заболеваниям и инфекциям, появляется ломкость ногтей, волос и костей.
Комплекс витаминов
Витамин A участвует в формировании костей и хрящей, в синтезе протеинов. Этот компонент в большом количестве находится в говядине, рыбьем жире, красных фруктах, кисломолочных продуктах. Для лучшего усвоения лучше принимать совместно с токоферолом.
Витамин А позволяет активировать рост у детей до 20-ти лет, Молодым людям старше этого возраста это компонент следует принимать для укрепления костной ткани, повышения минерализации скелета, предотвращения переломы и растяжения.
Какие витамины нужны для роста? Обширная группа B предназначена поддерживать оптимальный метаболизм в организме. Каждый их компонентов отвечает за ту или иную функцию. Для лучшего усвоения следует употреблять комплексно.
Витамин C - главный помощник в усвоении организмом других компонентов, полезных веществ, микроэлементов. Это – транспортный ингредиент, стимулирующий выработку коллагена, который стимулирует рост тканей, мышц и костной ткани. Аскорбиновая кислота в большом количестве находится в цитрусовых фруктах, ягодах, свежих овощах.
Кальций отвечает за рост скелета и крепость костной ткани. Усвоение этого минерала возможно только с помощью витамина D – поэтому этот компонент важно регулярно принимать. Этот компонент содержится в яйцах, сливочном масле и рыбе.
Обязательным условием для усвоения является регулярные прогулки на свежем воздухе. Достаточное количество холекальциферола укрепляет кости скелета, ускоряет темпы роста и развития малыша, улучшает кровообращение.
Витаминные комплексы для детей
Витамины для роста назначаются врачом после прохождения общеклинических анализов и консультации эндокринолога. Следует подобрать витаминный комплекс соответственно возрастной категории малыша.
В подростковом возрасте (детям старше 12-ти лет) можно принимать взрослые витаминно-минеральные препараты. При активном росте допустимо превышение суточной нормы потребления витаминов на 15%. Длительное неконтролируемое употребление биологически активных добавок может привести к сбою в организме.
Факторы роста
В генетическом коде человека заложены все характеристики его тела, в том числе и рост. Другими словами, ребенок относительно роста будет походить на своих родителей. Но помимо того, у каждого человека есть «запас» роста в высоту на 15-20 см. Чтобы человеку удалось достигнуть генетически запланированного роста, понадобится присутствие еще некоторых факторов, описанных ниже.
- Сбалансированное питание. Из пищи человек получает все необходимые компоненты, которые предназначены стимулировать его рост. Потребляемая пища должна соответствовать возрасту человека, чтобы все витамины для роста и питательные вещества поступали вовремя в клетки организма.
- Физическая активность. Чтобы быстрее расти, детям нужен активный образ жизни. Во время движения ребенок задействует большинство мышц, что влияет на прочность костей, выносливость мышечных тканей, правильное формирование скелета и обмен веществ.
- Полноценный отдых. Во время сна в организме человека происходит выработка гормона роста, название которого соматотропин. Поэтому в течение дневного и ночного отдыха ребенок растет. Ложиться спать стоит в одно и то же время, чтобы жизненно важные процессы запускались «по графику».
- Благополучие в семейных отношениях, отсутствие перенапряжения. Препятствием нормального роста бывает стресс, усталость, излишняя умственная и физическая загруженность. В таком случае нервная система организма дает сбои, что приводит к нарушениям в физическом развитии человека.
Роль витаминов для роста человеческого организма
Витамины для увеличения роста в природе отсутствуют. Как таковых витаминов, вызывающих стремительное вырастание человека, нет. Но существуют органические соединения, которые влияют на процесс обмена веществ. Это стимулирует рост тела в объемах.
Тело человека растет до 24 лет. Период самого активного роста разделен на три фазы: от рождения – до года, с 4-х до 5-ти лет и с 13-ти до 14-ти лет. Именно в это время организм наиболее нуждается в витаминах для роста человека. Если в пики активности роста употреблять достаточное количество таких витаминов, он сможет достигнуть наивысших показателей согласно генетической предрасположенности.
Сами по себе витамины для роста человека не запускают этот процесс, а только содействуют его нормальному протеканию. За активацию процесса роста отвечает гормон роста, находящийся в гипофизе. Влияние соматостатина провоцирует рост костной и мышечной тканей, а витамины обеспечивают стабильность обмена веществ, что приводит к достижению максимального роста человека.
Какие витамины отвечают за процесс роста человека
Какие же витамины отвечают за рост? Органические вещества, отвечающие за ростовые процессы организма, - это не только витамины, но макро- и микроэлементы.
- Витамин А . Это самый значительный витамин роста. Ретинол отвечает за синтез и рост костей, белка, мышечной ткани и других участков тела. При недостаточном поступлении этого витамина для роста в организм подростков и детей меньшего возраста происходит нарушение выработки гормона роста. Но и переизбыток ретинола тоже негативно сказывается на организме детей и взрослых. Появляется гипервитаминоз, что вызывает расстройство обмена веществ, пищеварения и анемии.
- Бета-каротин. Еще это вещество называется провитамином А, поскольку входит в состав ретинола. Чтобы бета-каротин нормально усваивался, необходимо употреблять вместе с ним жиры. Передозировка провитамина А не страшна. Кожа может приобрести слегка желтоватый цвет, который вскоре сменится на естественный.
- Витамин В . Витамины для роста и катализаторы в этой категории называются витаминами группы В. Особенную пользу для роста в этой группе оказывают тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6). Они содействуют процессу роста путем благотворного влияния на пищеварение и обмен веществ, нормализацию передачи нервных импульсов. Для нормального роста волос необходим витамин В7 (биотин или витамин Н).
- Витамин D принимает участие в формировании костей и зубов, усвоении кальция из потребляемой пищи. Также это самый основной витамин в профилактике рахита. Витамин D поступает в организм человека не только через пищу, но и посредством попадания солнечных лучей на кожу. В зимний период времени извне витамин не поступает, поэтому медики его рекомендуют употреблять дополнительно.
- Витамин С не принимает прямого участия в ростовых процессах, но помогает усваивать организму витамины для роста D и А. Если же аскорбиновая кислота не будет присутствовать в организме в достаточном количестве, это негативно скажется на процессе его роста. Усвоение полезных веществ станет нарушаться.
- Витамин Е также не влияет напрямую на рост человека, но его функция заключается в том, чтобы защитить витамины А, С и эритроциты от негативного влияния свободных радикалов.
- Витамин К помогает крови стать менее вязкой, что улучшает ее проходимость в самые мелкие и узкие сосудики. Это дает возможность кислороду и полезным веществам поступить в костные образования и обеспечить их рост.
- Кальций . Этот макроэлемент служит строительным материалом для костей, зубов и мышц.
- Цинк . Если этого микроэлемента не хватает в организме человека, рост начинает замедляться. Цинк влияет на восстановление клеток, развитие костной ткани и мозга, метаболизм углеводов.
- Йод входит в состав гомонов щитовидной железы. Если в организме обнаружен йододефицит – рост замедляется.
Продукты, содержащие органические вещества для роста
Витамины для роста в первую очередь мы получаем из того, что мы едим и пьем. Дополнительным источником восполнения дефицита витаминов служат витаминные комплексы. Но основную часть полезных компонентов организм должен получать из полноценного питания.
В каких же продуктах присутствует наибольшая концентрация необходимых для роста витаминов?
| Витамин | Продукт питания | Дневная норма употребления | ||||
| От рождения до года | В 4-5 лет | В 13-14 лет | ||||
| Для мальчиков | Для девочек | |||||
| А | Рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, печенка, молокопродукты морковь, апельсин | 1200 МЕ* | 1770 МЕ | 3000-5000 МЕ | 2500-3000 МЕ | |
| В | В1 | Пивные дрожжи, белая мука, рисовые отруби, нежирное мясо, лесные орехи, овес | 0,3 мг | 1 мг | 1,3 мг | 1,2 мг |
| В2 | Дрожжи, печенка, почки, отруби и зародыши пшеницы, сыр, брокколи | 0,4 мг | 1 мг | 1,5 мг | 1,3 мг | |
| В6 | Зеленый лук, шпинат, укроп, петрушка, капуста, проросшая пшеница и отруби | 0,5 мг | 1,1 мг | 1,6 мг | 1,5 мг | |
| С | Свежие плоды (цитрусовые, смородина, шиповник, облепиха) | 30 мг | 45 мг | 50 мг | 45 мг | |
| D | Печень трески, жирная рыба, яйца, молоко, творог, морепродукты | 400 МЕ | 400 МЕ | 400 МЕ | 400 МЕ | |
| Е | Масло подсолнуха, оливок, кукурузы, горох, облепиха, яблочные семечки, зелень | 3 мг | 8 мг | 10 мг | 8 мг | |
| К | Петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук, капуста, цельнозерновые крупы, рыба | 5 мкг | 20 мкг | 45 мкг | 45 мкг | |
| Кальций | Молочные продукты, все виды капусты, орехи, зелень, бобовые, проросшая пшеница и отруби | 400 мг | 900 мг | 1200 мг | 1200 мг | |
| Цинк | Сыр, крупы, бобовые, орехи, бананы, семечки тыквы | 3 мг | 8 мг | 15 мг | 15 мг | |
| Йод | Ламинария, морепродукты, йодированная соль | 40 мг | 70 мг | 110 мг | 110 мг | |
* - международные единицы.
Вместе с едой в организм детей витамины могут попадать в недостаточном количестве. Поэтому родители должны ответить себе на вопрос, какие витамины пить для роста ребенку. Педиатры назначают употребление дополнительных витаминных комплексов, призванных восполнить недостаток важных компонентов в период роста молодого организма.
Причинами для показаний дополнительных витаминов бывают:
- неполноценное питание;
- негативное влияние окружающей среды;
- перенапряжение;
- активный рост.
Покупать витаминные препараты стоит только после консультации с врачом и в аптечных пунктах. Отдайте предпочтение препаратам проверенных и известных производителей. Ответственно отнеситесь к прочтению инструкции и учтите рекомендации по применению витаминов согласно возрасту человека.
Когда нельзя применять витаминные комплексы:
- индивидуальная непереносимость препарата;
- сахарный диабет;
- нарушение обмена аминокислот (фенилкетонурия);
- почечные патологии;
- гипервитаминоз А и D;
- нарушение обмена кальция.
В процессе роста человеческого организма принимают участие такие органические вещества, как витамины. Без их роли рост костей и мышц будет нарушен. Витамины призваны обеспечить и наладить осуществление генетической программы для каждого организма. Если же ребенку не хватает определенных витаминов, значит стоит употреблять дополнительно комплексы полезных компонентов. О важности и влиянии витаминов на рост человека, и другие жизненно важные процессы смотрите в видео ниже.