Баня и её влияние на потенцию. Влияние русской бани на здоровье Информация о русской бане влияние на организм

Баня , кроме своей гигиенической функции, оказывает также и большой эффект оздоровления организма. С давних времён на Руси паром лечили многие заболевания, а также парились в профилактических целях.
Первые бани-лечебницы появились в конце 11-го века при монастырях и их основной задачей являлось лечение различных хворей. Особое распространение бани-лечебницы получили при ПетреⅠ и возводились они "для потения по докторской рекомендации".
Основа русской бани - влажный горячий пар, который, выгоняя из верхних слоёв кожи скопившуюся грязь, очищает поры, дезинфицирует носоглотку, а за счёт перепадов температуры, при которых меняется скорость кровообращения, тренируются мышцы и сосуды сердца. Список заболеваний, которые можно излечить посредством банных процедур, достаточно большой. Начиная с кашля, насморка, простуды и заканчивая лечением болезней нервной системы. Баня также способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Благотворно воздействие банного пара и при кожных заболеваниях - псориазе, дерматите. Наши предки, используя специальную технику массажа, лечили и разного рода растяжения, ушибы.
И в наше время многие больницы применяют оздоравливающее действие пара при лечении многих болезней. К примеру, немецкие медики используют сауну для лечения астмы и почечных заболеваний.

Парная баня и суховоздушная сауна - механизм воздействия на организм и различия

Условия парных и суховоздушных бань,саун - это искуственное создание жарких условий. Парная баня характеризуется, как правило, температурой воздуха от 40 до 60 °С при 90-100 % относительной влажности, а суховоздушная - температурой воздуха 70-90 °С (и выше) при 5-15 % относительной влажности. Эти особенности играют существенную роль при воздействии на организм человека и приводят к заметным различиям в характере ответной физиологической реакции терморегуляции.
Необходимо выделить два момента: общее для парных и суховоздушных бань - действие высоких температур воздуха и различное - действие высокой влажности воздуха в парных банях и низкой в суховоздушных.
Жаркие условия с различными уровнями температуры внешней среды оказывают заметное воздействие на процессы теплообмена, которые, как известно, в норме представляют собой сбалансированные и постоянно идущие процессы. Жаркие условия затрудняют теплоотдачу, что нарушает тепловое равновесие: задерживается и накапливается тепло в организме (повышается температура тела). Создаются неблагоприятные условия для работы клеток, органов и систем. Это, в свою очередь, заставляет организм мобилизовать системы терморегуляции для удаления из клеток лишнего тепла. Достигается это двумя путями: снижением теплообразования в клетках (химическая терморегуляция) и усилением теплоотдачи с помощью потоотделения, расширения кровеносных сосудов кожи и легких, учащением дыхания (физическая терморегуляция). Активная терморегуляторная реакция обеспечивает восстановление и сохранение теплового равновесия и нормальной температуры тела в течение длительного времени.
В условиях суховоздушных и парных бань важное значение имеет влажность воздуха. Сухой воздух, по сравнению с влажным, как правило, облегчает процессы испарения влаги с поверхности кожи и дыхательных путей, не так интенсивно нагревает ткани (из-за меньшей теплопроводности), не нарушает газообмен в легких, т. е. в целом облегчает процессы терморегуляции и переносимость жарких условий. Аналогично действует и повышение скорости движения воздуха в бане.
В противоположность этому высокая влажность воздуха затрудняет испарение влаги с поверхности кожи (потоотделение на первый взгляд сильнее выражено в парной бане - пот течет «ручьем», но этот путь теплоотдачи не эффективен, т. к. не происходит в достаточной степени испарение пота), способствует быстрому и сильному нагреванию тканей (теплопроводность воды и влажного воздуха выше, чем сухого) и затрудняет газообмен в легких (значительный объем воздуха насыщен парами, поэтому в нем меньше кислорода). Все это ускоряет перегревание, ведет к более быстрому нарушению терморегуляции и ухудшению самочувствия.
В парной бане сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы испытывают большие нагрузки, чем в суховоздушной бане. Однако было бы неправильно на этом основании говорить, что парная баня вредна для человека как гигиеническое средство, метод закаливания и оздоровления. Для здорового, крепкого организма парная баня незаменима.
Суховоздушные бани показаны для людей менее закаленных, находящихся в стадии выздоровления, для пожилых людей, детей и женщин.

Баня - польза для организма человека

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил («заново на свет народился»), улучшается сон, общее самочувствие.
Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека, способствуют быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань подавляют болезнетворные микробы на коже и слизистых покровах, во внутренних органах (повышение температуры тела и крови, своего рода искусственная лихорадка, гипертермия, губительна для микробов). Кроме того, гипертермия оказывает положительное действие и на ряд биохимических процессов, имеющих важное значение для осуществления защитных функций (за счет выработки в тканях собственного интерферона). В состоянии гипертермии быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода (особенно важно при отравлении угарным или выхлопным газом). Действие бань довольно сложное, т. к. здесь помимо влияния обильного количества горячей и холодной воды, растирания, похлестывания веником, а иногда массажа, действуют на организм горячий воздух или пар. Результатом этого является прежде всего очищение кожных покровов от всех загрязнений, очищаются все поры тела, нередко содержащие в себе различные микроорганизмы. Горячая баня умеренной влажности (именно этим отличается хорошая русская баня) - превосходный тренажер упругости (эластичности) кожи. По воздействию она не уступит самым эффективным косметическим маскам.
Благодаря тому что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, периферические нервы, легкие, - словом, все органы и системы без исключения, что позволяет избавиться от застоя крови, вредного для организма (особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни). В горячей бане стимулируется обмен веществ (в бане он повышается на одну треть), лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, минеральные элементы. В «огне» углеводов и белков сгорает «тугоплавкий» холестерин (весьма пассивное химическое вещество, которое в процессе старения человека откладывается на стенках артерий, вызывая «болезнь нашего века» атеросклероз). В бане человек как бы обновляется или тонизируется. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 г пота, с ним выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина, т. е. все шлаки организма, что облегчает работу почек. Такая многообразная по действию банная процедура активизирует биосинтез белка. Усиление кровообращения приводит к активации всех желез внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, паращитовидная и поджелудочная железы). Установлено, что банная процедура снижает кислотность желудочного содержимого и вместе с тем усиливает пищеварение (поэтому после бани «разыгрывается аппетит»).

Какие заболевания лечатся баней

Можно рекомендовать лечение баней следующих заболеваний: первые признаки простудных заболеваний, подагры, суставного неактивного ревматизма, отложение солей в костях, сухожилиях и суставах, функциональные спазмы периферических сосудов, геморрой, сахарный диабет (если не наступили декомпенсация или истощение), ожирение, хронические болезни почек с нарушением их функции в период ремиссии, как потогонное средство при хронических воспалительных заболеваниях, последствия травм опорно-двигательного аппарата, заболевания периферической нервной системы, ряд заболеваний верхних дыхательных путей (баня - лучший способ ингаляции различных веществ), некоторые интоксикации (угарный газ, алкоголь). Список можно продолжить кожными заболеваниями и т. д. Действительно, трудно переоценить оздоравливающее свойство парной русской бани!

Баня - противопоказания

Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней при обострении хронических, когда повышается температура тела, при воспалительных заболеваниях сердца (эндо- и миокардите, перикардите, коронарите), после инфаркта миокарда, при нарушениях сердечного ритма по типу тахикардии (учащение сердечных сокращений), при всех формах артериальной гипертензии, сопровождающейся сердечной и почечной недостаточностью, выраженном атеросклерозе сердечных и мозговых сосудов (ишемическая болезнь сердца 3-4 функциональных классов, церебральный атеросклероз), последствиях травм головного мозга, эпилепсии, туберкулезе легких, остром периоде болезни Боткина, язвенной болезни с частыми кровотечениями, обширных воспалительных поражениях кожи, острых заболеваниях глаз и ушей. Баня противопоказана беременным женщинам и во время менструации. Детям до 12 лет посещение парной нежелательно.

Закаляемся...

Баня без водных процедур не баня. Попарился - и под душ. Теплый, прохладный, холодный, ледяной. Смена температур, гимнастика кровеносных сосудов, прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Это и есть принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять же ни на секунду нельзя забывать о заповеди: «Не повреди!» Нелепо было бы незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к банному жару надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем более. Здесь нужна особая осторожность. Если, сердце не очень тренированное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладней.
Но постепенно - вы это ощутите сами - вам все любезнее будет холодная вода. Вам понравится эта великолепная игра жара и холода. Надо самому научиться определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь, избегайте озноба. Незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой. И в бассейн с холодной водой не следует бросаться сразу же после первого захода в парную, недостаточно прогревшись. А вот когда побывали на полке раз, другой, третий, тогда и окунуться в холодную воду не грех. Тогда озноб даже не почувствуется. В воде можно расслабиться, но не делать резких движений. Достаточно нагрузки, которая дает баня.
Если же вода в бассейне холодная (ниже 15 градусов), то надо не плавать, а просто окунуться. Окунулся, почувствовал свежесть - и снова на горячий полок. Но ненадолго, буквально на 1-2 минуты. А после - в предбанник, где надо отдохнуть, укутавшись в махровую простыню.
Придет время - вы как следует закалитесь, станете заправским парильщиком, и вас потянет на более высокие банные нагрузки, более острые ощущения. Почему бы не поваляться после жаркой бани в снегу? Но для этого необходима добрая закалка, которая приходит при разумной терпеливости, постепенной тренировке.

Под воздействием массажа повышается тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастает работоспособность, в том числе и утомленных мышц. Массаж улучшает кровообращение и трофические процессы в коже, стимулирует функции кожных желез, способствует повышению эластичности и упругости кожи, разносторонне влияет на нервную систему. Он активно воздействует на многие органы и системы.
Физиологический (и, разумеется гигиенический) эффект бани будет не полным, если как следует не помыться с мочалкой и мылом. И тут тоже есть свои правила. Но перед мытьем (вернее, перед последним заходом в парилку) хорошо бы сделать массаж.
Массаж веником усиливает поверхностное кровообращение и обмен веществ, а эфирные масла, попадая с веника на кожу препятствуют ее преждевременному старению. Свежий веник можно использовать сразу, лишь предварительно ополоснув. Сухой веник следует на 10 - 20 минут опустить в холодную воду, а затем на 1 - 3 минуты в горячую. В крутом кипятке ошпаривать веник нельзя, иначе быстро опадут листья. Массаж веником делают в один из последних заходов в парную. Тот, кого парят, ложится на живот. Парильщик берет два веника руками в рукавицах (грубые брезентовые вполне подойдут). Сначала нагнетают горячий воздух к телу, плавно, как веерами, обмахивая его с боков от ног до головы и обратно. И так 2 - 3 раза, пока тело не начнет потеть. Затем слегка постегивают вениками сначала по спине и пояснице во всех направлениях, затем по бедрам, ногам, стопам. Далее делают компресс: один веник поднимают вверх, чтобы захватить горячий воздух, и опускают его на поясницу (или на то место, где болят мышцы), а сверху прижимают другим более холодным веником и держат 2-4 секунды. Затем эти движения повторяются в другой последовательности. В конце делают растирание: одной рукой держат веник за ручку, а второй рукой прижимают листву к телу, растирая его как мочалкой. После этого напарник переворачивается на спину и все приемы повторяются в той же последовательности. Но нагрузка должна быть меньше, область сердца не затрагивается.
Воздействие бани будет еще благодатнее, если воспользоваться специальными массажными приемами. Настоящая баня, особенно у спортсменов, не мыслится без массажа. Кстати, массаж - такое же древнее народное врачевание, как и баня. Еще Гиппократ писал, что массаж может заменить самые редкие лекарства. Светила русской медицины, терапевты, считали массаж необходимейшим дополнением к этой оздоровительной процедуре.
Так называемые, рефлексогенные зоны (проекции желудка, кишечника, печени на поверхности кожи) весьма обширны. Через них можно воздействовать на тот или иной орган. Так, например, при умственном утомлении массируют (чаще всего поглаживают) шею, плечи, ключицу, верхнюю часть спины и груди. Все эти зоны связаны со спинным и головным мозгом, центральной нервной системой.
Если вы перетрудились и у вас болят мышцы, ничего нет лучше, чем их помассировать. Исследователи установили, что стоит 3-4 минуты помассировать утомленную мышцу, как ее энергия тут же возрастет в 2-3 раза. Спортсмены, постоянно делающие массаж, в значительной мере предохраняют себя от травм. Своеобразная профилактика! Если же - не дай бог - получил травму, то баня и массаж помогут быстрее вылечиться.
Массировать надо по ходу лимфатических путей, неторопливо продвигаясь к их узлам. Причем сами лимфатические узлы затрагивать не следует. Необходимо соблюдать и определенную последовательность. Например, массаж руки идет от кисти до локтя к подмышкам. Но здесь стоп! Именно в подмышечной впадине лимфатические узлы. Массируя ноги, продвигайтесь от стопы к коленному суставу. И опять пауза. Осторожно, подколенный лимфатический узел! Двигайтесь дальше до паха. И снова внимательно - паховый лимфатический узел. Грудь массируют от ее середины в стороны. Шею - от волос к ключицам.
Массаж длится 15-20 минут. Массажных приемов великое множество, но это не значит, что в бане их надо применять как можно больше. Напротив, поскольку банная процедура и так отличается солидной нагрузкой, число массажных приемов надо ограничивать.

Спорт и баня

Баня отлично помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спорта. Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Спортсмены прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок и турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мышцы становятся как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. Стимулирует их, ибо улучшает снабжение кровью, обменные процессы. Повышается энергетический потенциал мышц. И в то же время происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ.
При больших мышечных усилиях накапливается молочная кислота. Это и есть основной фактор утомления. После большой нагрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя - почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.
Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстановить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых немыслим сегодня спорт.
Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:
- мышечная сила в среднем - на 2.7%;
- выносливость к динамической работе - на 14.4%;
- скорость реакции - на 7-8%;
- точность выполнения движений - на 25.8%.
Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.
Физиологи, работающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает достижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздействию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».
Банная процедура благоприятно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора, т.е. повышает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане вызывает увеличение световой чувствительности почти на одну треть. Кроме того, помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Каждый стрелок знает, как мешает выполнению упражнения дрожание мышц. Баня помогает избавиться от этого недостатка.
Повышение функций зрительного анализатора, равно как и способность сосредоточиться, разумеется, важно не только для стрелков, но и для боксеров, у которых в ходе боя большая нагрузка на эту функцию. Не случайно мастера ринга признаются, что в ходе напряженного поединка теряют точность ударов от общей усталости и перенапряжения зрения. Вот поэтому баня полезна для боксеров далеко не только для поддержания нужного веса (зачастую только это на первом плане), но и для тренировки различных физиологических качеств, в том числе зрительного анализатора. Банная процедура улучшает способность ориентировки, а это весьма важно для боксера, ведущего напряженное единоборство в ограниченном пространстве квадрата ринга.

Психологическое воздействие

Все мы знаем, что даже один внешний вид воды успокаивает. Различные водные процедуры - прекрасное успокоительное средство. Безмятежная атмосфера бани, ее ласковый жар и, опять же, вода дают чувство душевного равновесия. А как это важно в наш век эмоциональных перегрузок!
Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели. Вместе с потом удаляется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и усугубляет чувство утомления. Утомлению, как правило, сопутствует нарушение обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятное расслабление, раскованность. А такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние благоприятствует протеканию обменных процессов.
После бани ощущается необыкновенная легкость, спокойствие и оптимизм. Отсюда прекрасный сон. Кроме того, после бани возникает хороший аппетит. Действие бани снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. Отсюда здоровый аппетит.

Влияние бани на сосуды

Баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы - словом, все органы и системы без исключения. Просто и эффективно помогает избавиться от застоя крови.
С возрастом количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показателя, как кровеобмен.
Что особенно ценно, в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5-6- литров крови, причем 1 литр в резерве. Эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд.
Разумное использование банного жара, которое по своему воздействию может быть приравнено к физическим упражнениям, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Баня - прекрасная тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух - своеобразный раздражитель. Он воздействует и на гортань и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает (более чем в 2.5 раза). После банной процедуры потребление кислорода увеличивается (в среднем на 1/3). И, опять же, все это связано с активизацией кровеносной системы. Ведь кровь - незаменимый «транспортировщик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под влиянием банной процедуры увеличивается.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. На разумном сочетании могучих раздражителей - жары и холода - и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Тот, кто крепок и закален, постепенно приучил себя к такой смене раздражителей, достигает большого эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Хоть вода и холодная (ледяная), ощущается прилив тепла. Новый поток крови устремляется от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются, сердечный ритм учащается. Из холодной воды - снова в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! (Но для вполне здоровых и тренированных). Погружение в воду! Тело почти в состоянии невесомости, расслаблено. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен, благодаря рационально построенной тренировке.

Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, а в итоге окислительные процессы (обмен веществ) проходят активнее. Банная процедура - стимулятор белкового обмена. От воздействия бани лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы - словом, все, что необходимо для жизнедеятельности. Усиленный обмен веществ при помощи углеводов и белков «сжигает» «тугоплавкий» холестерин - источник атеросклероза, т.е. старости. Мудра русская пословица: «В который день паришься, в тот день не старишься».

Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции. А эти эндокринные железы: гипофиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, тесно связанные между собой, регулируют деятельность человеческих органов и систем.

Влияние бани на кожу

Наша кожа - своеобразная естественная рубашка. Она вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа содержит лизоцим, губительный для многих бактерий.
Кожа дышит, «помогает» легким и почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков и излишней воды. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор, смазывая наше тело тонким слоем ценнейшей природной эмульсии. Это смягчает, предохраняет от высушивания, придает эластичность, упругость, блеск. Но если в порах скапливаются излишки сала, то нередко появляются угри, от которых непросто избавиться. Кожа самым активным образом участвует в формировании иммунитета.
Когда ученым удалось расшифровать древние египетские иероглифы, они убедились, что за 2 тысячи лет до нашего летоисчисления древние врачеватели знали около 250 болезней, которые распознавались по цвету и состоянию кожи. Есть старинная поговорка: «Кожные болезни лечат в кишках».
Но кожа тогда полноценно функционирует, когда чиста и здорова. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Как следствие, усилится обмен веществ - непременное условие жизнедеятельности. Ведь первый признак старения тканей - вялый обмен веществ. Так баня помогает нашему самообновлению.

Самое интересное то, что в горячая баня стерильна. При самом скрупулезном анализе (а такими исследованиями занимались многие ученые) в горячей бане не обнаруживались болезнетворные бактерии, даже после потока посетителей. Гибнут в эту жару и микробы на теле человека.
Воздействие бани усиливает ток крови, тренирует сосуды, всю кровеносную систему. Особенно если баня сочетается с различными водными процедурами - горячими, теплыми, холодными. Кожа становится не только внешне привлекательнее, улучшается и ее физиологические свойства. Кроме того, повышается осязательная способность кожи.

Разгоряченная кожа получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду в виде инфракрасных лучей, и в виде пота. Пот, спасающий от жары, испаряясь уносит с собой излишки тепла. Вспомним, что самочувствие больного заметно ухудшается, если у него понижено потоотделение. Поэтому, чтобы как следует пропотеть, выгнать хворь, прибегают к малине или к меду. Достоинство бани в том, что она «тренирует» наши потовые железы. Когда паришься, пот уносит с собой не только излишки тепла, но и токсичные конечные продукты обмена. Банная процедура, энергично выводя шлак, облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен.
Температура тела в бане сухого жара с незначительной влажностью (сауна) в среднем повышается на 0.5-4 градуса. В первые минуты в основном нагревается кожа. Температура тела подскакивает до 38-40 градусов. Но это повышение температуры кратковременное, нестойкое. Примерно то же происходит у спортсмена, когда он тренируется или выступает на соревнованиях. Температура от физических усилий поднимается на полтора-два градуса. Стоит бегуну или боксеру немножко отдохнуть, как снова классические 36.6.

Повышение температуры тела на банном полке имеет свои закономерности. Вначале, в первые 2-4 минуты, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Но постепенно повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут как бы притормаживается, но увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает, переносится он все легче.

Именно в эти минуты испытываешь наиболее приятные ощущения. И все потому, что улучшилось кровообращение, усилились обменные процессы.
Когда переходишь из парилки в прохладное помещение, температура тела начинает снижаться, но не сразу. примерно 3-5 минут температура еще повышается. А потом идет постепенное снижение.
Хочется сделать вывод о том, что баня - это больше, чем просто место для очищения тела. Это и место очищения души, святыня, символ русского народа, который надо чтить и уважать.
Надеюсь, что те, кто еще мало знаком с русской баней, горячо полюбят ее. Несмотря на то, что дома есть преотличная ванна, поднимутся ради крепкого здоровья и большого удовольствия на банный полок и вступят в ряды любителей банного жара.
С ЛЕГКИМ ПАРОМ!

Сердце, сосуды и мышцы

Когда человек находится в парилке, деятельность сердечнососудистой системы существенно изменяется: частота сердечных сокращений повышается и достигает 100–160 ударов в минуту (повышается по сравнению с обычным состоянием на 60–70 %).

Циркуляция крови во всех органах под влиянием высоких банных температур усиливается, в парильне происходит быстрое перераспределение крови в различных органах, сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. Особенно резко изменяется кожное кровообращение – и в парилке, и в бассейне. Кожные сосуды при потении в парилке сильно расширяются.

Особенно значительные изменения в работе сердца и характере кровотока наступают, когда человек находится в парилке на верхней полке. Веничный массаж (хлестанье веником) еще больше повышает частоту сердечного ритма, поэтому самоконтроль на этом этапе имеет решающее значение.

Как и во время погружения в бассейн, так и при обливании холодной водой частота сердечных сокращений резко снижается – до 30–35 ударов в минуту.

Конечно, наиболее значительные изменения в работе системы кровообращения и функционировании сердца наблюдаются у людей, впервые оказавшихся на банном полке. Когда человек начинает посещать баню (сауну) регулярно, его организм постоянно тренируется и адаптируется к контрастным банным процедурам.

С перегревом в парилке организм справляется так же, как и с физической работой: капилляры расширяются и кровь устремляется из центра на периферию – к мышцам и коже. По некоторым данным, при посещении парилки минутный объем сердца возрастает примерно на 150 %. Максимальная частота пульса в парной составляет 125 ударов в минуту. При этом на повышение частоты пульса оказывают влияние различные факторы, например – температура в парилке, влажность воздуха, положение тела.

При выходе из парилки частота пульса начинает быстро снижаться. Однако следует помнить: максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода после парной: погружение в снег, холодный бассейн, обливание ледяной водой. Поэтому людям с нарушениями кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения после паровых процедур.

Если у человека наблюдались отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы или он ощущал какие-либо признаки их появления (любые неприятные ощущения в области сердца – жжение, чувство давления, стеснения за грудиной, боли, внезапные замирания и «провалы»), ему необходимо покинуть баню и в дальнейшем проконсультироваться с врачом-терапевтом (лучше всего – в физдиспансере).

Парилка служит активным раздражителем, который способствует максимальному восстановлению работоспособности мышц. При этом особенно эффективно работоспособность мышц повышается после проведения массажа и самомассажа, после сеанса паровых процедур.

Спортивные медики, работающие со спортсменами, специализирующимися в различных видах спорта, убедились, что функциональные особенности нервно-мышечного аппарата после бани повышались. Но не во всех случаях баня дает нужный эффект: после бани с повышенной влажностью в парной (80-100 %) и повышенной температурой 60–70 oC в первые часы наблюдалось снижение мышечной силы, появлялись усталость, слабость, ухудшалось настроение, снижалась работоспособность. Она восстанавливалась только после 10–15 часов отдыха.

Было установлено также, что работоспособность и самочувствие улучшались при соблюдении следующих условий: в парной должен быть сухой жар (температура 90-120 oC, влажность 10–25 %), спортсмены должны посещать парилку через 10–12 минут после тренировки, предпринимая при этом два захода по 4–5 минут каждый, а перерыв между заходами – 5-10 минут. Положение на полке в парной – горизонтальное. При соблюдении этих условий мышечная сила, например, кистей уже через 1–2 часа увеличивалась на 1 кг 200 г.

Дыхательные пути и легкие

Как установили медики, важнейшими условиями среды в русской паровой бане являются повышенная температура, влажность, механические и временные факторы и даже гравитация. При этом раздражаются терморецепторы кожи, а также слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Необходимо заметить, что температурное раздражение в бане или сауне воздействует непосредственно на рецепторы верхних дыхательных путей. При этом качество воздействия напрямую зависит от микроклимата, созданного в парной. Не последнюю роль играет физическое состояние и самочувствие парящегося, а также его психологический настрой. Никогда нельзя затаскивать человека в парилку против его воли (даже если это мотивируется его собственным благом): вреда будет гораздо больше, чем пользы.

При посещении русской паровой бани, как уже упоминалось, возникает стресс. И от поведения самого человека и от поведения окружающих будет зависеть качество этого стресса: сделается ли он мощным положительным, а следовательно, – и исцеляющим фактором, или причинит психологическую травму и тогда баня пойдет во вред.

Вдыхание воздуха, насыщенного водяными парами, способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей, потому что там конденсируется влага из водяных паров (а при правильном и «вкусно» приготовленном паре – целительные испарения трав и веществ).

Под влиянием бани активизируется и изменяется газообмен: повышается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Точнее говоря, углекислый газ активно выводится из организма и ему в больших количествах требуется кислород. Вот почему очень полезно посидеть после парилки в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на открытом воздухе.

Частота дыхания во время пребывания в парной увеличивается до 20 вдохов в минуту, существенно возрастает жизненная емкость легких (иногда до 20 %), и, конечно, значительно улучшается их вентиляция.

– после второго или третьего посещения парилки окунуться в бассейн, сделать несколько погружений, успокаивая дыхание;

– набрать в легкие воздуха, погрузиться в воду, сделать выдох длинный, насколько это возможно, считая про себя («раз-два-три-четыре-пять» и дольше – насколько позволяют ваши физиологические возможности);

– задержать дыхание на такое время, чтобы не испытывать особых трудностей;

– всплыть, спокойно набрать воздух и снова погрузиться под воду, делая медленный выдох и считая.

Не надо себя насиловать и стремиться ставить рекорды, особенно на первых порах. Соотношение вдоха – выдоха выберите такое, какое наиболее приятно вашему организму. Главное, чтобы вдох был как можно короче, выдох – как можно длиннее, а задержка дыхания не причиняла неудобств, тревоги и тем более – не вызывала спазмов.

И вообще помните, что в дыхательной гимнастике главный результат – чувство комфорта и желание продолжать упражнения. Это называется – «ориентация на положительный стресс-фактор» и в данном случае стресс используется в качестве целительного инструмента.

Еще одним важным полезным стресс-фактором является вдыхание горячего воздуха парной с последующим приспособлением дыхательной системы к этому фактору и изменением циркуляции крови. Именно включение этого адаптационного механизма предохраняет организм от чрезмерного повышения внутренней температуры тела и нарушений гомеостаза.

Под влиянием повышенного местного нагрева тела в парной (медики называют это локальной гипертермией) ускоряются обменные процессы в слизистой и подслизистой структурах, и в свою очередь это вызывает активизацию теплового и газового обмена и приводит к увеличению передачи тепла к слизистой оболочке дыхательных путей. Именно этими физиологическими процессами обусловлено лечебное воздействие бани на организм человека.

Теплая атмосфера парной способствует расслаблению (релаксации) внешних дыхательных органов, повышает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы, расширяет бронхи.

Дыхание в результате действия этих факторов становится частым и глубоким.

Горячий, насыщенный влажным паром воздух, воздействуя на слизистую оболочку носа, уменьшает отек при респираторных заболеваниях и помогает бороться с последствиями аллергических реакций.

И вообще баня, как мы уже упоминали, – прекрасный профилактический комплекс для тренировки иммунной системы. Тем более что в настоящее время получили широкое распространение так называемые «болезни цивилизации», связанные с малоподвижным образом жизни, перееданием, невероятной скученностью людей, воздействием неблагоприятных экологических факторов и т. д. Все это ведет к ослаблению иммунитета, зашлакованности органов и тканей, нервным и физиологическим расстройствам, снижению работоспособности, дегенеративным заболеваниям и многому другому.

Правильное использование банных процедур в сочетании с массажем и ароматерапией способствует нормализации вегетативных реакций, восстановлению нарушенных биоритмов, выведению из организма шлаков, токсинов и радионуклидов.

Тепловое (гипертермическое) воздействие банных процедур в сочетании с контрастными температурными воздействиями положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются методам обычной терапии.

При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы хронических респираторных заболеваний, в том числе – инфекционного характера. Банные процедуры снижают повышенный тонус дыхательной мускулатуры, увеличивают эластичность тканевых структур грудной клетки (связок, мышц), увеличивают подвижность позвоночника и ребер.

А это в свою очередь ведет к замедлению дыхания и увеличению вентиляции при одновременной «экономии сил» – снижению работы мускулатуры во время дыхания. Банные процедуры можно с успехом использовать при лечении хронического бронхита и бронхиальной астмы.

Доказано положительное влияние бани при таких болезненных синдромах, как кашель, шумы и хрипы в легких. После бани гарантированно увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляют и шумы и хрипы в легких уменьшаются или исчезают совсем.

В случае заболеваний дыхательных путей банные процедуры показаны при:

– аллергических реакциях;

– хронических синуситах;

– бронхосинуситах;

– назофарингитах;

– ларингитах;

– начальных стадиях гипертрофических или атрофических воспалениях верхних дыхательных путей;

– хронических бронхитах обструктивного типа;

– бронхиальной астме;

– состояниях после воспаления легких;

– пневмокониозах;

– хронических специфических поражениях легких и верхних дыхательных путей без признаков активности процесса.

Банные процедуры противопоказаны при:

– острых вирусных заболеваниях дыхательных путей;

– острых специфических и неспецифических воспалениях дыхательного тракта;

– бронхоэктатической болезни;

– хронических декомпенсированных респираторных заболеваниях с перегрузкой сердца;

– злокачественных опухолях и метастазах;

– открытой форме туберкулеза.

Наряду с набором контрастных температур закаливающим и лечебно-профилактическим фактором русской паровой бани является использование банных коктейлей или целебных составов для приготовления лечебного пара.

Для этого используются составы из лекарственных растений, которые позволяют не только обогащать атмосферу парной приятными ароматами, но и способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, введению в организм (через кожу, верхние дыхательные пути) таких веществ, которые бы оказывали лечебное и профилактическое воздействие на здоровье человека.

Например, бактерицидными, дезинфицирующими и антисептическими свойствами обладают такие растения, как можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, береза, тополь черный и др.

Настои из этих растений нужно использовать прежде всех других для того, чтобы продезинфицировать парную и кожу тех, кто будет париться. Целебные пары этих растений убивают почти все известные микробы как на поверхности тела парильщиков, так и в области верхних дыхательных путей. При этом дезинфицирующий эффект сохраняется достаточно долго даже после прекращения банных процедур.

Итак, рецепты бактерицидных и дезинфицирующих составов:

1. Ягоды можжевельника, траву тысячелистника, листья шалфея, листья эвкалипта, цветки ромашки, календулы, почки березы повислой и тополя черного в равных пропорциях смешать. Отобрать 2 ст. ложки, которые залить 1 стаканом крутого кипятка и кипятить на водяной бане 5–7 минут, после чего настаивать 45 минут, гущу отбросить через сито, а отвар использовать для поддавания на камни парной. При этом отвар разбавить: 1/2 стакана на 3 л воды.

2. Траву мяты, листья можжевельника и тимьяна, цветки ромашки аптечной, листья березы, почки тополя черного, листья эвкалипта, черной смородины, траву душицы перемешать в равных пропорциях. 3 ст. ложки смеси залить 1, 5 стаканами крутого кипятка и кипятить на водяной бане в течение 7 минут, настаивать 30 минут, процедить и слить в стеклянную посуду под плотную укупорку. В парной для поддачи на камни используется количество, равное 3/4 стакана, разведенное в 3 л воды.

1. Составить сухую смесь: 1 часть донника желтого, 2 части травы тимьяна обыкновенного, 2 части плодов фенхеля, 2 части листьев мяты перечной, 3 части листьев подорожника, 3 части корня алтея, 3 части корня солодки, 4 части листьев мать-и-мачехи. 2 ст. ложки смеси залить 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане в течение 15 минут, настоять 20 минут, отцедить, разбавить коктейль 1 л воды.

2. Смешать 2 части листьев мать-и-мачехи, 4 части листьев подорожника, 3 части травы хвоща полевого, 3 части цветков первоцвета весеннего. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настаивать 20 минут, процедить и развести коктейль в 1 л воды.

Нервная система

Русская паровая баня влияет, разумеется, на весь организм, но в первую очередь – на нервную систему и нейрогуморальную функцию. Нервная система реагирует на банный стресс немедленно и кратковременно.

Увеличение кровотока в периферических органах во время нахождения в парной приводит к его снижению в мозге. В результате этого снижения впоследствии проявляется определенное снижение мозговой активности у некоторых посетителей бани. А при дальнейшем пребывании в бане наблюдается и психическая заторможенность.

Тем не менее указанные изменения не стоит расценивать как негативные. Дело в том, что снижение психического напряжение сопровождается и снижением напряжения мышц, что в сочетании друг с другом немаловажно для общей релаксации и реабилитации.

Две трети посетителей бани идут сюда именно ради этого. При невротических синдромах и внутреннем беспокойстве считается весьма полезным посвятить пару-тройку часов банным процедурам и отдыху. Пребывание в бане у большинства ее поклонников ассоциируется с отдыхом, снятием усталости и избавлением от отрицательных эмоций.

После бани у многих реже повторяются или совсем исчезают головные боли, прилив бодрости ощущается даже на второй день, а то, что баня имеет заметное, как выражаются медики, «эйфоризующее влияние» на большинство посетителей – это общеизвестный факт.

Банная процедура оказывает комплекс положительных влияний на кожу, в том числе – раздражает окончания вегетативной нервной системы в коже, что влияет на формирование непосредственных эмоций человека и делает возможным обратное влияние на эмоции при изменении температуры кожи.

Однако следует помнить, что при неправильном режиме проведения банных процедур (слишком длительном пребывании в парной) могут возникать вегетативные расстройства, головная боль, головокружение и тошнота, беспокойство, нарушения сна и другие нежелательные изменения.

Высокая температура парилки вызывает повышение в крови таких мощных средств, как адреналин и норадреналин, что тоже не проходит бесследно, особенно – для людей с ослабленным здоровьем.

Изменения в деятельности вегетативной нервной системы под влиянием банных процедур отражаются, прежде всего, на работе сердечно-сосудистой системы (сердцебиение, артериальное давление) и деятельности органов, имеющих вегетативную иннервацию, например, желудочно-кишечного тракта. Улучшаются сон, аппетит, повышается переносимость холода. Нормализуется работа симпатической нервной системы.

Применительно к использованию приемов веничного массажа для лечения и профилактики заболеваний нервной системы представляется разумным рекомендовать практически все технические приемы: прогревание (омахивание), нагнетание («вспенивание жара»), поглаживание, припаривание, похлопывание и постегивание, предпочтение лучше отдавать более щадящим из них. Очень важно в этом случае не спешить переходить от одного приема к другому, давая организму возможность привыкнуть к воздействию. В случае повышенной нервной возбудимости рекомендуется исключить слишком интенсивное воздействие (очень сильные и хлесткие удары, продолжительное стегание), а также использование веников из «экстремальных материалов», например таких, как пихтовые, еловые, крапивные.

Не стоит подвергать людей с заболеваниями нервной системы воздействию сильных разогревающих мазей на основе пчелиных и змеиных ядов, а также применять сильные согревающие притирания типа горчичных.

Банные процедуры показаны при следующих заболеваниях нервной системы:

– слабо выраженные параличи после острой стадии полиомиелита;

– воспалительные заболевания центральной нервной системы через 12 месяцев после острого периода;

– дистрофические миопатии и миотонии;

– детские церебральные параличи;

– детский энурез;

– гипертонус мышц;

– неврозы;

– вегетативная и нейроциркуляторная дистония;

– нарушения сна.

Баня противопоказана при:

– эпилепсии и эпилептических припадках;

– сирингомиелии;

– миастении;

– сосудистой миелопатии;

– центральных параличах сосудистой этиологии;

– экстрапирамидных заболеваниях с нарушениями моторики;

– болезни Паркинсона;

– острых воспалительных заболеваниях центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы;

– тяжелых нервно-вегетативных нарушениях;

– мигренях.

Для усиления эффекта воздействия банных процедур используются специальные банные коктейли, стимулирующие нервную систему.

В состав таких препаратов входят мордовник обыкновенный, корень женьшеня, аралия маньчжурская, элеутерококк колючий, заманиха, лимонник китайский, левзея сафлоровидная, коричник камфорный, полынь, чернобыльник, родиола розовая и др.

Рецепты нейростимулирующих отваров:

1. В равных пропорциях взять: траву полыни, корень аралии маньчжурской, корень левзеи сафлоровидной, плоды лимонника китайского, плоды мордовника обыкновенного. Все перемешать, 1 ст. ложку смеси залить стаканом крутого кипятка и кипятить на водяной бане в течение 5 минут, затем полученный отвар настоять 15–20 минут и процедить. Такой коктейль развести в 2 л воды, и полученный состав поддать на камни.

2. В равных количествах по весу взять корень валерианы лекарственной, пион уклоняющийся (в народе больше известный как марьин корень), траву душицы обыкновенной, пустырник пятилопастный, цветки хмеля. Полученную смесь залить стаканом крутого кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут и настоять под крышкой 30 минут. После чего отвар процедить и развести в 1/2 стакана воды. Этот коктейль поддается на камни в парной.

Расстройства центральной и вегетативной нервной системы наблюдаются при сердечно-сосудистых неврозах и выражаются в повышенной нервной возбудимости, быстрой утомляемости, бессоннице, усиленном сердцебиении, перебоях в деятельности сердца, болях в области сердца, одышке, головных болях и пр.

При заболеваниях сердца с сопутствующей бессонницей надо использовать следующий коктейль:

Смешать: 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков ландыша, 2 части плодов фенхеля, 3 части листьев мяты перечной, 4 части корня валерианы. 2 ст. ложки полученной смеси залить 1 стаканом крутого кипятка и все прокипятить на водяной бане в течение 5–7 минут, полученный отвар настоять 20 минут, процедить, растворить в 1 л воды и поддаеть на камни.

Для снятия напряжения и улучшения сна применяется следующий коктейль:

Смешать 1,5 часть корня валерианы, 3 части мяты перечной, 3 части травы пустырника, залить 1 стаканом кипятка, 10 минут кипятить на водяной бане и 30 минут настаивать. Полстакана полученного состава развести в 1 л воды, и этот раствор поддать на камни.

Для нормализации функций вегетативной нервной системы и понижения возбудимости ЦНС рекомендуются следующие отвары:

1. Смешать 2 части мяты перечной, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев вахты трехлистной, 1 часть шишек хмеля. 1 ст. ложка смеси залить стаканом крутого кипятка и кипятить на водяной бане в течение 10 минут; отстоять, процедить и смешать с 1 л воды. Поддать на камни.

2. Смешать 3 части листьев мяты перечной, 4 части корня валерианы, 1 часть цветков ландыша, 2 части плодов фенхеля. 1 ст. ложка смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, кипятить на водяной бане в течение 10 минут, настоять 30 минут, процедить, отвар смешать с 1 л воды и поддать на раскаленные камни.

Опорно-двигательная система

Главными факторами в бане, воздействующими на организм, являются тепло и влажность. Именно эти факторы входят в арсенал мощных средств для борьбы с болезнями опорно-двигательного аппарата.

Конечно, главным является тепло, но следует помнить о том, что передача тепла телу зависит от положения тела – сидя, стоя или лежа. Если положение тела – вертикальное, то передача тепла к ногам будет меньше, чем к голове, потому что температура в парилке распределяется неравномерно: внизу меньше, вверху – больше. Соответственно, голова в вертикальном положении будет нагреваться больше, а ноги – меньше.

Поскольку воздух является хорошим теплоизолятором (с учетом его влажности, разумеется), большое значение будут играть скорость и направление его движения вдоль тела. На его поверхности образуется своеобразная защитная воздушная оболочка, которую опытные парильщики и «правят» при помощи веничного массажа.

Кроме этого большое значение играют толщина подкожного жира у пациента, огрубелость кожи, а также состояние кровоснабжения, микротравмы кожи, фиброз суставов, вено– и лимфостаз, влияние некоторых деформаций и нарушений объема движений в суставах.

Как показали исследования, основное количество тепла накапливается организмом в первую фазу пребывания в парной. Поэтому достаточно 5-10 минут пребывания в парной для того, чтобы достичь положительного эффекта при лечении некоторых заболеваний, например, при воспалительных заболеваниях суставов и артрозах.

При дальнейшем пребывании в парной кожа продолжает нагреваться все больше и больше, и, несмотря на то, что поверхность кожи охлаждается благодаря испарению жидкости (пота и конденсата), тепло поступает к внутренним органам. Наступает фаза глубокого прогрева, что приводит к изменениям обменных процессов в организме, регуляторных гормональных механизмов, иммунных влияний.

Помните!

Ревматики не могут принимать банные процедуры по полной программе, потому что при охлаждении у них могут возникать нежелательные реакции в связи с повышенной чувствительностью к холоду. Особенно следует быть осторожным тем больным, которые принимают кортикостероиды (в том числе при внутрисуставном введении), потому что у таких больных снижена реактивность надпочечников.

Тем, кто с помощью банных процедур лечит ревматические заболевания, нужно помнить, что ревматики чувствительны к микроклиматическим изменениям. В частности, больным с патологиями опорно-двигательного аппарата для охлаждения после парной лучше пользоваться душем, а не бассейном. При этом направление обливания – от шеи вниз. Можно также порекомендовать таким больным обливание из шайки – она выливается на голову или грудь.

Эти больные должны посещать баню не ранее чем через 3–4 недели после окончания курса лечения подобными препаратами, так как отрицательные последствия могут быть очень серьезными (вплоть до непосредственной угрозы жизни).

Больной ревматизмом должен разрабатывать для себя индивидуальный план банных процедур с учетом своего физического состояния и фазы заболевания. Дело в том, что у ревматических больных часто отмечается отечность подкожного жирового слоя ног, что, вероятно, связано с нарушением циркуляции межклеточной жидкости. Соответственно, таким больным особо рекомендуется принимать оптимальные для ног позы в парилке: лежа, с поднятыми или опертыми о стену ногами так, чтобы они оказывались всегда выше уровня тела.

Банные процедуры, основанные на температурных контрастах, активно воздействуя на организм, улучшают приспособление (адаптацию) его к отрицательным влияниям внешней среды, способствуют появлению физических обменных сдвигов и восстановлению вегетативного равновесия.

Активизируются и обменные процессы, в частности, уровень гормона роста повышается до 163 %. После посещения бани и сауны отмечается повышение уровня гистамина в крови, что оказывает положительное влияние на течение внесуставной формы ревматизма. Баня и сауна способствуют развитию защитных реакций в различных биологических системах, правда, необходимо помнить, что такие реакции снижены у больных с недостаточностью надпочечников.

Ученые-медики в последнее время пришли к единодушному мнению, что банные процедуры оказывают несомненное положительное влияние на больных с патологиями опорно-двигательного аппарата, поэтому их можно и нужно использовать в качестве профилактического метода при лечении некоторых заболеваний. Правда, необходимо отметить, что при этом баня или сауна должны использоваться в качестве дополнительных процедур в общем комплексе лечения больных с патологиями опорно-двигательного аппарата.

Половину заболеваний невоспалительной природы составляет внесуставная форма ревматизма – ревматизм мягких тканей. Именно при лечении и профилактике этой группы заболеваний и рекомендуются банные процедуры.

При ревматизме мягких тканей превалирует патология сухожилий, связок и фасций, которые обеспечивают статику опорно-двигательного аппарата. Динамику же обеспечивают мышцы, имеющие хорошее кровообращение, высокую энергетическую потребность и метаболизм.

При повышенных нагрузках в мышцах возникают существенные морфологические изменения, которые традиционно было принято определять как ревматизм мышц. В настоящее время ученые пришли к выводу, что имеет место особая форма патологии, которая возникает в результате гипоксии (кислородной недостаточности), развивающейся из-за ухудшения кровообращения в мышцах при различных нагрузках.

И если раньше при таких заболеваниях назначались противоревматические средства, то теперь стало ясно, что необходимо добиваться улучшения кровообращения в мышцах. И тут на помощь также приходит русская баня, которая путем прогревания, устранения гипоксии и улучшения кровотока способствует уменьшению морфологических изменений – особенно если процесс не зашел еще слишком далеко.

Из своего личного опыта зафиксирую, что спортсмены, которые часто посещали паровую баню и обращались ко мне за оказанием услуг веничного массажа, отмечали очень высокую эффективность парения с вениками. В сочетании с обычным массажем комплекс «массаж – парилка – веник» позволял максимально прогреть и размять «набитую» мышечную массу и снять болевые синдромы и другие неприятные ощущения.

Чудодейственный эффект оказывает русская паровая баня и на людей, страдающих радикулитами, миозитами и люмбаго.

Как правило, в основе таких заболеваний (в народе их часто называют общим названием «прострелы») лежит гипертонус (неослабное перенапряжение) мышц. Часто люди, страдающие «прострелами», считают, что виной всему – «ущемление позвонков» (имеется в виду ущемление нервных окончаний или позвоночных дисков).

В последние годы ученые пришли к выводу, что доля реальных ущемлений при болях в спине не так велика, как это принято считать. Огромный процент случаев относится не к патологии межпозвоночных дисков и не к ущемлению «нервных корешков», а к миозитам и воспалению нервных окончаний вследствие гипертонуса мышц.

Перенапряженные мышечные ткани мешают нормальному кровообращению и, как следствие – обогащению тканей кислородом. В результате возникает гипоксия – кислородное голодание. Кроме того, в мышцах в результате нагрузок накапливается молочная кислота, которая также приводит к возникновению болей, тяжести и других неприятных ощущений. Термические и контрастно температурные водные процедуры русской бани активизируют кровообращение, приводят к расширению сосудов, увеличению пропускной способности капилляров и вымыванию из мышечных тканей вредных веществ, в том числе и молочной кислоты.

При повышенных нагрузках – рабочих, спортивных – сухожилия и фасции также подвергаются морфологическим изменениям из-за гипоксии. Процесс осложняется еще и тем, что в тканях фасций и сухожилий обменные процессы идут замедленно и в результате их способность выдерживать нагрузки все больше ослабевает.

Имея в виду специфику этого процесса, можно рекомендовать и в этом случае лечение с помощью банных процедур: активный прогрев в парной поможет усилить обменные процессы в сухожилиях и фасциях и устранить последствия гипоксии.

При остеоартрозе бедренных и коленных суставов баня также является хорошим терапевтическим средством. Как, кстати, и при дископатиях, при которых развивается остеоартроз прилежащих позвонков и наблюдаются нарушения венозного потока.

Еще одна болезнь, которая лечится при помощи русской паровой бани, – подагра. Подагра – это хроническое заболевание, которое характеризуется нарушением пуринового обмена и сопровождается повышением уровня мочевой кислоты в крови. Подагра сопровождается также отложением мочекислого натрия в хрящах суставов и других тканях.

Причем баню назначают практически во всех ее стадиях. Однако при этом нужно помнить, что подагрикам необходимо в бане принимать как можно больше жидкости: это позволит избежать перегрузки почек и снизить риск образования камней. Поскольку при посещении паровой бани увеличивается кровоток, то это может привести к усиленному выделению мочевой кислоты. Очень мягкое и полезное воздействие оказывает на течение болезни использование таких трав, которые обладают противовоспалительным, анальгетическим и мочегонным действием.

К их числу относятся цветки василька синего, календулы, пиона, крушины, бузины черной, плоды можжевельника, кора крушины и ивы, листья крапивы двудомной, листья брусники, трава хвоща полевого.

Для борьбы с подагрой и подагрическим артритом при помощи банных процедур можно предложить несколько банных отваров (коктейлей) следующей рецептуры.

1. Смешать 1 часть цветков василька, 1 часть цветков календулы, 1 часть плодов можжевельника, 1 часть мяты перечной, 1 часть листьев березы. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, кипятить на водяной бане и настоять в течение 20 минут. Затем процедить, смешать с 1 л воды и поддать на камни.

2. 1 ст. ложка листьев брусники залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, настоять 15–20 минут, процедить, смешать с 1 л воды и поддать на камни.

3. Смешать 1 часть листьев брусники, 1 часть травы зверобоя, 2 части листьев крапивы двудомной, 1 часть листьев смородины, 2 части травы хвоща полевого. 1 ст. ложку полученной смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, 5–7 минут кипятить на водяной бане, 15 минут настоять, процедить, смешать с 1 л воды и поддать на раскаленные камни.

Специалисты-медики считают, что баня может дать быстрый и хорошо выраженный положительный эффект при таких заболеваниях, как инфекционный и параинфекционный артрит, миопатия, повышенная утомляемость мышц при вирусных заболеваниях.

Такой же ощутимый эффект банные процедуры могут дать при болезни Бехтерева, при прогредиентных артритах, развивающихся при воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника – в период ремиссии и стабилизации воспалительного процесса при медикаментозном лечении.

В случае перенесенных травм костей и крупных суставов, которые сопровождались кровоизлияниями, баню не назначают. Противопоказание связано с возможным ухудшением самочувствия.

Однако из этого не следует, что баня не может быть использована в подобных случаях – только назначают банные процедуры уже в стадии реабилитации. И в этом случае уменьшаются отечность, напряжение мышц, снижаются стойкие остаточные явления, улучшается кровоснабжение, прекращаются спазмы. Кроме этого при посещении русской паровой бани достигается комплексный психологический эффект: релаксация, исчезают отрицательные переживания, связанные с травмой. Восстанавливаются покой и душевное равновесие.

Банные процедуры показаны при следующих заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

– нарушение осанки;

– повышенный тонус мышц (рефлекторный или при эмоциональном напряжении);

– альгодистрофический синдром после обострения заболевания;

– внесуставной ревматизм (патология мышц, связок, фасций);

– состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств (не ранее чем через 3–4 месяца после операции);

– генерализованный остеоартроз;

– деформирующий артроз;

– плечелопаточный периартрит;

– ревматизм – не ранее чем через год после острой стадии, без признаков биохимических и органических нарушений, главным образом – со стороны сердца;

– ревматоидный артрит в стадии ремиссии;

– болезнь Бехтерева без признаков воспалительной активности;

– псориатический артрит;

– подагрический артрит после обострения;

– метаболические остеопении;

– остеопороз в связи с образованием контрактур;

– остеомаляция.

Противопоказаниями к применению банных процедур при заболеваниях опорно-двигательной системы являются:

– острые заболевания опорно-двигательного аппарата;

– острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией;

– острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите;

– активная кортикостероидная терапия;

– острые повреждения.

1. 1 ст. ложку смеси, куда входят: 3 части бузины черной, 3 части травы крапивы двудомной, 3 части корня петрушки, 3 части коры ивы, залить 1 стаканом кипятка, размешать и настоять, не снимая с плиты, в течение 20 минут, затем отцедить и развести в 1 л воды непосредственно перед поддачей на камни.

2. 3 части бузины черной, 3 части травы крапивы двудомной, 3 части корня петрушки, 3 части коры ивы смешать. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом крутого кипятка, тщательно размешать, настоять в теплом месте 20 минут, затем процедить, развести в 1 л воды и поддать на камни.

3. 3 части цветков бузины черной, 1 часть коры крушины, 4 части листьев березы, 5 частей коры ивы смешать, залить 1 стаканом крутого кипятка, кипятить на водяной бане от 5 до 7 минут, все настоять, процедить, смешать с 1 л воды и поддать на камни.

4. 3 части листа березы, 2 части крапивы двудомной, 3 части фиалки трехцветной перемешать, залить 1 стаканом крутого кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, настоять полчаса, процедить, смешать с 1 л воды и коктейль поддать на камни.

Кожный покров

Кожный покров – это первая из сред организма, которая принимает на себя воздействие банных процедур. Чуть позже в восприятие температуры и влажности включается слизистая оболочка верхних дыхательных путей.

Как известно, кожа человека – не просто устойчивый к воздействиям внешней среды достаточно эластичный и прочный покров. Это – сложный многофункциональный орган, связанный с другими органами и выполняющий многочисленные функции, которые важны не только для нее самой, но и для многих других систем организма. В коже и ее придатках расположены нервные окончания, кровеносные и лимфатические сосуды, потовые и сальные железы.

Кожа защищает организм от следующих воздействий:

– механических (за счет плотности и эластичности);

– физических (благодаря плотности, пигментации и электрическим свойствам);

– химических (благодаря плотности, непроницаемости и биохимическим качествам – устойчивости к кислотам и щелочам из-за нейтрализующих способностей);

– биологических, микробных (за счет целостности и биохимических качеств поверхности кожи, а также благодаря выработке защитных веществ, витаминов и ферментов).

Банное тепло, влажность и контрастные процедуры положительно воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и ее придатков, стимулируют ее функции: обменные, секреторные и иммунные, регенерацию эпидермиса и подкожно-жирового слоя. В конечном счете, наблюдаются улучшение и нормализация нарушенных функций кожи и регресс такого заболевания, как дерматоз.

Другая важная функция, которую выполняет кожа, – терморегуляция. Осуществляется эта функция под контролем нервной системы: она влияет на изменение кровотока в коже, секрецию пота и его испарение. Терморецепторы кожи воспринимают температуру окружающей среды и посылают импульсы, которые несут в центральную нервную систему сигналы. Эти сигналы достигают и температурных центров гипоталамуса, а от них передаются на исполнительные терморегуляционные органы.

Кожа является также информационным органом: она имеет достаточно большую рецепторную площадь, в которой расположены чувствительные нервные окончания, воспринимающие холод, тепло, давление, жжение, зуд, боль, и другие несущие важную информацию ощущения, которые организму помогают осуществлять адаптационные, защитные и другие жизненно важные реакции.

Банные процедуры улучшают «кожное самочувствие», снимая отмерший слой эпителия и продукты выделения с поверхности кожи, убирают зуд и аналогичные симптомы, мешающие восприятию ощущений, и повышают чувствительность кожи, т. е. ее информационную восприимчивость.

Придатки кожи – потовые и сальные железы осуществляют секреторную (выделительную) функцию. Секрет этих желез вместе с протеинами кератина и слущиваемыми клетками эпителия образует защитный физиологический слой поверхности кожи. Он обладает многими протекторными качествами, в частности устойчивостью к кислотам и щелочам, нейтрализующими, противомикробными, противогрибковыми и другими качествами.

Рефлекторные реакции кожи позволяют определять состояние вегетативной нервной системы, ее реактивность, способность к образованию вазоактивных веществ. Эти вещества вырабатываются в ответ на внешние раздражители (механические, физические и химические), а также внутренние – метаболические, токсические и нейропсихические.

Температурные контрасты и механические воздействия (парка с вениками, массаж ручной и инструментальный) вызывают образование вазоактивных веществ и влияют на тонус вегетативной нервной системы.

Благодаря другой известной функции – барьерной – кожа, с одной стороны, предохраняет организм от проникновения вредных веществ, а с другой – воспринимает, резорбцирует, депонирует и транспортирует ряд веществ (как вредных, так и лекарственных). Кроме того, через кожу определенные вещества выделяются из организма, причем все эти процессы могут идти в обоих направлениях (кожа выделяет и поглощает различные вещества). Исключение составляет кислород – он поглощается только внутрь.

А если кожа способна к резорбции (поглощению, всасыванию), то это следует учитывать как при банных процедурах (выше мы описывали парение с притираниями), так и при бальнеологических – компрессах из лекарственных средств, грязелечении, гальванотерапии (введении в организм веществ при помощи гальванического тока), массаже и др.

Усиление периферического кровообращения, повышение проницаемости кожи в обоих направлениях, усиление потоотделения и гидратации эпидермиса под влиянием температурных и механических воздействий процедур русской бани увеличивает резорбционную способность кожи и повышает эффективность лечения, в частности кожных болезней.

Определенно известно также о положительном влиянии бани (сауны) на обменные процессы, водно-солевой обмен, образование витаминов, вазоактивных веществ, тканевых гормонов, ферментов, на пигментацию (изменение цвета) кожи, иммунные процессы и пр.

Главный инструмент влияния на кожу в условиях русской бани – контрастные температурные условия. Мощная стимуляция окислительных процессов в коже происходит благодаря ускорению кровотока и улучшению кожного дыхания при гиперемии (приливе крови к поверхности кожи).

Другим мощным орудием воздействия как на кожу, так и на весь организм является веничный массаж и самомассаж, без которого не мыслится русская баня.

Банные процедуры увеличивают поступление к коже защитных веществ, повышают фагоцитарную способность лейкоцитов, усиливают активность ферментов и проницаемость мембран.

Обмен веществ в коже увеличивается в 2–3 раза при повышении температуры за счет ускорения кровотока. Это способствует активному рассасыванию воспалительных инфильтратов, выведению патологических метаболитов к экскреторным органам (почкам, потовым железам), помогает дезинтоксикации их в печени.

Под влиянием парилки открываются протоки потовых желез при фолликулярном гиперкератозе, а интенсивное потоотделение способствует гидратации клеток рогового слоя, слущиванию гипер– и паракератозных чешуек при сквамозных дерматозах. Увеличивается выделение ретинированного пота из выводных протоков и межклеточных пространств эпидермиса.

При лечении дерматозов основные усилия, как правило, направляются на устранение кожного зуда. Баня (сауна) весьма успешно борется с этим симптомом и исчезновение зуда; она не только приносит облегчение больному, но и отражает существенные морфологические изменения в ходе заболевания.

При дерматозах нарушаются: тонус вегетативной нервной системы, метаболизм кожного сахара, липидов, мочевой кислоты и азотистых соединений, водно-электролитный обмен. Банные процедуры, оказывая стимулирующее влияние на указанные процессы, имеют четко выраженное лечебное воздействие на течение болезни.

Чередование высокой и низкой температур в бане может оказать положительное влияние на вазомоторную адаптацию при температурных колебаниях и дерматозах с нарушениями периферической циркуляции крови (холодные руки и ноги, спазм сосудов и др.).

Баня положительно влияет на течение аллергических заболеваний: она воздействует на процессы обмена веществ, экскреторные и детоксикационные органы, нервную систему, оказывает лечебное влияние при дерматозах, связанных с нарушением деятельности внутренних органов.

Установлено, что причиной возникновения многих дерматозов является состояние внутренней среды организма, центральной и вегетативной нервной систем. Баня тренирует терморегуляционные механизмы, что позволяет повысить сопротивляемость организма некоторым дерматозам (например, псориазу, атропическим дерматитам), имеющим характерное сезонное течение с ухудшением зимой, особенно при оттепелях.

Баня однозначно положительно сказывается на повышении сопротивляемости организма вирусным и бактериальным сезонным инфекциям (гриппу, ангинам, ОРЗ) и катаральным состояниям, вызываемым переохлаждением. Как известно, именно при них и ангинах происходит обострение псориаза.

Русская баня обладает ярко выраженным косметическим эффектом. Как гласит древняя поговорка: «Кожа – зеркало здоровья». Окраска, пластичность, прочность, влажность, жирность, толщина кожи и подкожного жира – признаки, по которым судят не только о состоянии самой кожи, но и о здоровье всего организма.

Признаком здорового состояния кожи является ее розовая окраска, которая обусловлена хорошим кровоснабжением. Положительно влияя на все функции кожи и ее придатков, баня улучшает трофику кожи и в результате дает косметический эффект без всяких побочных явлений: непереносимости или аллергической чувствительности.

Поскольку под воздействием банных процедур улучшается физическое самочувствие, укрепляются сон и аппетит, снижается или совсем пропадает эмоциональное напряжение, ослабевают либо исчезают депрессивные расстройства, возникающий положительный психотерапевтический эффект оказывает помощь в борьбе с дерматозами. Медиками накоплен богатый положительный материал о борьбе при помощи банных процедур с такими дерматическими заболеваниями, как экзема, крапивница, атопические дерматиты, фурункулез, псориаз, расстройства периферической циркуляции, остаточные явления после ранений, незаживающие раны при косметической чистке кожи и др.

Каков механизм влияния бани на кожу? При попадании в парную организм почти немедленно начинает реагировать на воздействие теплого воздуха: включается механизм активного потоотделения. Как известно, степень испарения с поверхности кожи напрямую зависит от температуры: чем она выше, тем интенсивнее потоотделение.

В бане, при попадании в зону высоких температур, потоотделение организма человека возрастает почти в 2 раза, а при потении всей поверхностью тела термоотдача (охлаждение) организма увеличивается примерно в 30 раз по сравнению с охлаждением тела в нормальных условиях.

Как известно всем, кто хоть раз побывал в бане, кожа парильщика увлажняется сразу же при входе в парилку за счет осаживания на нее конденсата. Однако само потоотделение начинается несколько позже: у тех, кто регулярно посещает парную, – через 3–4 минуты после входа, у тех, кто посещает баню от случая к случаю – примерно на 8-10 минуте.

С начала пребывания в парилке и в течение всего времени парения повышается деятельность потовых желез (количество активных потовых желез у человека приближается к сотне на один квадратный сантиметр!).

За счет потоотделения при банных процедурах уменьшается масса тела (в зависимости от времени пребывания в парилке и умелого распределения времени в соотношении «процедура – отдых»). Не последнюю роль в этом процессе играют состояние нервной системы, положение тела (сидя, лежа или стоя) и пола. Установлено, что мужчины потеют сильнее женщин.

У банных завсегдатаев потеря массы тела составляет в среднем до 20 г на квадратный метр, а у ранее не посещавших сауну или баню этот показатель равен 13 г на квадратный метр. Общее выделение пота в условиях парной достигает 20–30, а иногда – и 40 г в минуту – это зависит от условий проведения банной процедуры: температуры воздуха, влажности и количества заходов в парную, а также использования веника.

Некоторые парильщики полагают, что чем чаще заходишь в парилку и чем дольше в ней пребываешь – тем обильнее идет потоотделение и тем полезнее баня. Это опасное заблуждение. Дело в том, что при посещении парилки свыше 5 раз и повышении температуры кожных покровов парильщика свыше 41 °C потоотделение прекращается практически полностью.

Далее следует перегрев, часто сопровождающийся кратковременной потерей сознания. Но если человек проявляет упрямство и не прислушивается к своему организму, то можно «заработать» и тепловой удар, и гипертонический криз, и инфаркт миокарда.

До сих пор многие считают, что перед баней нужно больше пить – это, дескать, улучшает потоотделение. Ученые выяснили, что само потоотделение увеличивается незначительно, поэтому с терапевтической точки зрения не следует употреблять перед баней много влаги: это повышает нагрузку на почки.

Для реального увеличения потоотделения нужно использовать механические (веник, щетку) или рефлекторные (теплые ножные ванны) средства. Причина заключается в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам на поверхности кожи по кровеносным сосудам. И позаботиться следует в первую очередь о них.

Помните: сосуды – не поры. Поры легко открываются и легко закрываются, реагируя только на изменение окружающей температуры. Сосуды в состоянии покоя и нейтрального воздействия извне находятся в пассивном рабочем состоянии. Часто в них возникают застойные явления, откладываются различные шлаки, часть из которых (например, холестериновые бляшки) может быть причиной закупорки и появления тромбов.

Но стоит начать воздействие на организм – физическое (сжатие, растягивание, как, например, при массаже, или сокращение мышц при физических нагрузках) или температурное, как в русской бане, когда жар парной чередуется с холодом бассейна или сугроба, – как сосуды начинают реагировать расширением (на тепло) или сжатием (на холод). Первыми реагируют те, которые расположены ближе к очагу воздействия, а потом – те, которые удалены от него.

Как можно видеть, для тренировки сосудов баня с ее контрастными водно-паровыми процедурами, веничным, ручным и инструментальным массажем является идеальным местом.

Чтобы в порах не возникало закупорок и, следовательно, воспалительных процессов, нужно не париться в немытом состоянии и, тем более, не прыгать после этого в бассейн, сугроб или принимать ледяное обливание или обтирание снегом.

Нужно помыться под душем перед посещением парной. Некоторые советуют не мыть голову, автор этих строк рекомендует голову все-таки вымыть, так сказать, «начерно», но обязательно высушить и только тогда идти париться. После того как вы попарились, не следует сразу принимать холодные процедуры – какими бы они ни были: бассейн ли это, холодное обливание или обтирание снегом. Нужно в течение 1–2 минут смыть под душем нейтральной температуры пот и листья, оставшиеся на коже после потения в парилке и веничного массажа. Кстати, это же требование относится к тем, кто принял перед парной сеанс массажа с маслами или притираниями.

Требование принимать перед холодными процедурами нейтральный душ имеет своей целью предотвратить попадание в поры, реагирующие на холод молниеносным сжатием, посторонних веществ и пота, собравшегося на поверхности кожи. Не следует забывать, что пот, выделенный под влиянием высоких температур в парной, а тем более с применением веника, – это жидкость, насыщенная солями и веществами – продуктами вредными и уже не нужными организму.

Интенсивное потоотделение, проходящее в парной, оказывает положительно влияние на отеки: они исчезают вследствие перехода жидкости из интерстициального пространства в кровь. Происходит перемещение веществ из тканей в кровь – работает один из «волшебных» механизмов очищения организма в русской бане.

Правда, в этой связи необходимо позаботиться о таких важных органах, как печень и почки: именно на них лежит нелегкая обязанность по выведению вредных веществ из организма. Поэтому не стоит перегружать их употреблением в бане алкоголя и тяжелой, смешанной пищи (типа салатов оливье и т. п.).

Заодно необходимо отметить, что с потом из организма выделяются не только вредные, но и необходимые организму вещества, например некоторые минеральные соли. Установлено, что в 1 л пота содержится 2–3 г хлорида натрия и 0,4–0,8 г калия.

Потерю хлорида натрия (поваренной соли) легко компенсировать, употребляя соленую пищу (разумеется, после всех банных процедур). Потерю калия так легко восстановить не удастся.

Кстати, калий вымывается из организма не только при потении, но и при повседневном потреблении такого широко популярного и полезного напитка, как черный чай.

Компенсировать утечку калия из организма можно и нужно, употребляя овощи, свежую зелень, а главное – сухофрукты и отвары из них (компоты). Главный носитель калия – курага. Очень полезен и чернослив. Во всех отношениях хорошо употреблять после банных процедур (именно – после!) минеральную воду и зеленый чай.

Зеленый чай весьма богат микроэлементами и витаминами, но, в силу того, что по внешнему виду (цвету) трудно судить, насколько он крепко заварен, да в сочетании с банными нагрузками, может «посадить» сердце. А настоящая, богатая солями минеральная вода, если ее активно принимать в перерывах между заходами в парную, перегрузит почки.

Поэтому между «паровыми» сеансами лучше утолять банную жажду, прополаскивая полость рта прохладной кипяченой водой, или небольшими глотками потягивая некрепкий отвар ягод рябины, клюквы, смородины. Очень полезен натуральный, без консервантов, сок. Рекомендуется не сильно сладкий компот из сухофруктов.

Установлено, что вместе с потом из организма выделяется значительное количество меди. Это важно для тех, кто страдает болезнью Вильсона – для таких больных баня и сауна могут быть эффективным вспомогательным методом терапии.

Тем больным, которые принимают препараты лития, следует помнить, что литий с потом не выделяется, и поэтому нужно стараться избегать употребления других препаратов, вызывающих избыток жидкости.

С потом активно выделяются: мочевая и молочная кислоты (их утрате можно только порадоваться), некоторые аминокислоты, отдельные гормоны и витамины.

Как можем видеть, кожа, наряду со слизистой верхних дыхательных путей, является основным органом, на который воздействуют базовые факторы бани и сауны: температура и влажность.

Следует помнить, что кожа – это, образно говоря, ворота организма, открывающиеся в обе стороны: изнутри вместе с потом из организма выделяются азот и разнообразные вредные вещества, в том числе излишки лекарств и шлаки, образующиеся после курсов лечения. А через кожу в организм могут проникать кислород, а также другие вещества и жидкости.

Не так давно были получены данные о проницаемости неповрежденной человеческой кожи для токсических и нейтральных веществ, которые хорошо растворяются в воде и секрете потовых желез. Было установлено, что человеческая кожа непроницаема только при полном отсутствии пота или при непрекращающемся потоотделении (что бывает, к примеру, во время физических упражнений или пребывании в парилке).

Но едва кожа охладится (это обычно происходит на 3-5-й минуте после прекращения физической работы или теплового воздействия), она начинает впитывать, как губка, все растворенные вещества, оказавшиеся на ее поверхности.

Поэтому следует ополаскиваться под нейтральным или чуть теплым душем каждый раз после выхода из парилки, заворачиваться в простыню или обтираться полотенцем. Иначе все вредные вещества, которые выделились через кожу с потом, попадут обратно в организм.

Именно в этот момент следует втирать в кожу те целебные притирания, масла или настои, которыми вы планируете лечиться. Дав телу остыть, а коже – впитать полезное обтирание, можно принять теплый душ или даже обмыться с мылом, чтобы спокойно надеть чистое белье.

Главными показателями к назначению бани являются расстройства периферического кровообращения.

Баня показана при следующих кожных заболеваниях:

– экземе вне стадии обострения;

– атопическом дерматите;

– хронической и узелковой почесухе;

– крапивнице;

– токсико-аллергических и медикаментозных сыпях;

– псориазе;

– ихтиозе;

– ограниченной склеродермии;

– расстройствах периферической циркуляции – акроцианозе, состояниях после отморожений, при синдроме «мертвых пальцев», атрофическом дерматите (только в стадии регресса после лечения антибиотиками!);

– при хроническом фурункулезе за исключением острых воспалительных форм с нагноениями.

Краткий комментарий к показаниям. Экзема в сочетании с дерматитом является наиболее частым заболеванием кожи с самыми разными патогенетическими особенностями, однако следует помнить, что баня показана при хронических и рецидивирующих формах с различным патогенезом в период регресса и в стационарной фазе. При обострении процесса при мокнущей и микробной экземе баню посещать нельзя!

Помните!

При кожных заболеваниях принимать банные процедуры можно только после консультации с врачом и только в индивидуальной бане (банном номере). Посещение общественной бани людям с кожными заболеваниями категорически воспрещается!

С осторожностью и строго в индивидуальном порядке баню назначают при микробных, грибковых, дисгидротических реакциях, а также варикозных паратравматических экземах с веностазом, дерматитах и при жирной себорее.

Баня нормализует внутреннюю среду при экземах, в основе которых лежат нарушения обмена веществ в организме. Применение банных процедур ускоряет выделение и нейтрализацию вредных веществ, микрофлоры, аллергизирующих соединений и веществ, патологических метаболитов с поверхности кожи и из межклеточных пространств эпидермиса при контактных экземах.

Известно, что баня оказывает положительное влияние на регенерацию эпидермиса и защитного слоя кожи при дегенеративных экземах и повышенной склонности к микробной суперинфекции.

Однако следует помнить, что даже если баня и показана при некоторых формах экземы и дерматозов, в определенных случаях следует исключать механическое воздействие на кожу, а именно – хлестание веником, растирание щеткой, сильный душ, различные виды контактного массажа.

Иногда следует использовать облегченный вариант бани или сауны. Это делается в случаях, когда отмечаются: задержка пота в выводных протоках желез и его проникновение в межклеточное пространство, частые обострения зуда, невротические реакции с расстройством сна по причине зуда, вегетативная лабильность, склонность к микробному инфицированию кожи и инфекционным заболеваниям дыхательных путей в результате переохлаждения, сниженная адаптация к температурным колебаниям (особенно при переходе от тепла к холоду), замедленное согревание после охлаждения.

1. Составить сухую смесь: 1 часть листьев шалфея, 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев крапивы, 1 часть травы полыни горькой, 1 часть травы тысячелистника, 1 часть травы зверобоя, 1 часть плодов можжевельника. Отобрать 2 ст. ложки смеси и, залив 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане в течение 10 минут, настоять полученный отвар в течение 20 минут. Процедить, отжать, смешать с 1 л воды и употреблять сразу после приготовления.

2. Смешать сухое сырье: 2 части корня цикория, 2 части корня одуванчика, 2 части листьев вахты трехлистной, 2 части плодов фенхеля, 2 части коры крушины ольховидной. Взять 2 ст. ложки и залить 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане в течение 20 минут, процедить, отжать, полученный коктейль перед употреблением развести в 1,5 л воды.

3. Смешать сухие компоненты: 3 части корня лопуха большого, 3 части корня солодки голой, 3 части корня девясила высокого, 4 части травы зверобоя продырявленного. Отобрать 2 ст. ложки смеси, залить 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане в течение 20 минут, отжать, отцедить и использовать для тампонады, обтираний и ванн как при экземе, так и при обыкновенных угрях.

При таком достаточно обширно распространенном заболевании, как псориаз, отмечается генетически обусловленная склонность эпидермиса к поражению. Она проявляется под влиянием провоцирующих внешних и внутренних факторов: инфекционных, вирусных, микробных, токсико-аллергических, метаболических, алиментарных, физических, эмоциональных, иммунных и др.

В ряде случаев банные процедуры могут оказывать положительное влияние на течение заболевания и даже переламывать его ход. Особенно это касается тех разновидностей псориаза, в основе которых лежат эмоциональные, иммунные, физические и отчасти алиментарные причины.

Как известно, баня оказывает общетонизирующее влияние и нормализует психическое и соматическое состояние. А это очень важно для улучшения самочувствия больных атропическими дерматитами.

При таком заболевании, как почесуха, банные процедуры не только устраняют зуд, но и могут способствовать рассасыванию узелков инфильтратов. Однако баня противопоказана при симптоматическом зуде, сопровождающем злокачественные процессы. Положительное влияние бани связывают с улучшением обменных процессов при повышении кровообращения, а также смягчением кожи в связи с усилением функций придатков кожи – потовых и сальных желез.

1 часть листьев крапивы двудомной, 1 часть травы душицы, 1,5 части травы череды, 1 часть травы фиалки трехцветной, 1 часть цветков ромашки, 1 часть травы тимьяна ползучего, 1 часть корня солодки. Смешать все компоненты, взять 1,5 ст. ложки полученной смеси, нагреть на водяной бане 15 минут, настоять 20 минут, процедить, отжать и развести в 1 л воды.

Что касается крапивницы, то это заболевание, как правило, встречается в совокупности с аллергическими и неаллергическими компонентами. При этом парная положительно воздействует на те разновидности крапивницы, которые обусловлены холодом и метаболическими процессами.

Сложнее поддаются лечению баней разновидности крапивницы, вызываемые такими физическими факторами, как давление, тепло, солнечная инсоляция, холод. При посещении бани или сауны больным крапивницей необходимо исключить любые механические процедуры (веничный и ручной массаж, растирание аутомассажерами, рукавицами и притираниями и др.).

Положительный эффект может быть достигнут при лечении банными процедурами легких форм ихтиоза. (Обыкновенный ихтиоз зачастую сочетается с атопической экземой.)

Лечение баней особенно эффективно при ихтиозах у детей школьного возраста. Специалисты связывают это с тем, что у детей в пубертатном возрасте (после 12 лет) наблюдается повышенная активность сальных желез, а банные процедуры глубоко очищают кожу и нормализуют состояние выводящих сальных протоков.

Но не следует забывать, что при ихтиозе наблюдается гипофункция потовых желез, что снижает терморегуляционные способности организма и усиливает склонность к пиодермии.

Термическое влияние бани и массаж способствуют улучшению местной трофики при ограниченной склеродермии и оказывает общее тонизирующее влияние на весь организм, что может предотвратить распространение (генерализацию) процесса. Однако баня противопоказана при диффузной прогрессирующей форме склеродермии с системными поражениями.

При токсико-аллергических и медикаментозных сыпях банные процедуры также могут быть полезны.

Назначать баню можно даже при хроническом фурункулезе, однако следует однозначно исключить ее при острых воспалительных формах с нагноениями.

Об использовании бани в дермокосметике следует сказать особо.

«Горячие финские парни» давным-давно отметили исключительное влияние сауны на внешность женщин, о чем свидетельствует поговорка: «Женщина после сауны становится красивой».

В России с древних времен красота и здоровье связывались с воздействием банных процедур. В начале этой книги мы уже упоминали о том, как невеста перед венчанием устраивала для своих подруг «жарку банюшку», а жених дарил ей шкатулку с различными туалетными принадлежностями и зеркалом. А после бани невесту и ее подружек приглашали к праздничному столу и начинался девичник.

Жениховский мальчишник и в старину, и в настоящее время частенько проводится именно в бане. В обычаях у многих народов перед бракосочетанием предавать молодых бане и купанью в разных формах.

При использовании сауны и бани в дермокосметике в первую очередь имеют в виду удаление с поверхности кожи пыли, бактерий, отмерших клеток эпителия, жировых и других кожных выделений.

Во время банных процедур освобождаются протоки кожных желез, улучшаются физиологические свойства кожи, а также ее регенерация, гидратация, смазывание и трофика в результате активизации кровообращения. Приходят в норму структура и функции пролиферативного и керативного слоя кожи, а также повышается кислотность благодаря увеличению кровотока.

Если у человека жирная кожа, то при проведении банных процедур необходимо добиться замедления выделения сальных желез, освобождения их протоков, удаления отмерших эпителиальных клеток, что приводит к подсушиванию кожи. При активизации кровотока кожа смягчается, делается более эластичной и активнее противостоит натиску бактерий.

Однако при посещении бани – особенно сауны или русской суховоздушной – наблюдаются такие негативные явления, как пересушивание кожи лица, сопровождающееся гиперфункцией сальных желез: кожа становится жирной даже быстрее, чем обычно.

Для предотвращения этого обязательно нужно после окончания паровых процедур умыться, используя ланолиновое мыло, а затем ополоснуть лицо холодной водой и обмыть его вяжущими средствами (хороша для этой цели «дубовая вода», оставшаяся после замачивания веников, или настойка эвкалипта, причем лучше – тоже водная, а не спиртовая).

Ряд исследователей в России и за рубежом (например, чешский специалист М. Матей) считают, что баня показана при ряде кожных заболеваний: витилиго, микозах, псориазе, экземах, атопическом дерматите, хроническом фурункулезе и пр.

Вообще для профилактики и лечения кожных заболеваний показано применение в условиях бани таких растительных средств, как зверобой продырявленный, цветки календулы и ромашки, трава шалфея, душицы, череды, листья крапивы, корни аралии маньчжурской и валерианы, ягоды можжевельника, почки березы, листья эвкалипта, почки тополя черного, трава арники горной, сок алоэ, кора крушины ольховидной, корни одуванчика и солодки.

В частных случаях во время приема банных процедур в русской паровой бане рекомендуется использовать составы следующей рецептуры:

1. Против витилиго. Составить сухую смесь: 3 части зверобоя продырявленного, 2 части цветков ромашки аптечной, 3 части цветков календулы, 4 части травы шалфея, 2 части травы душицы, 2 части травы череды, 4 части листьев крапивы двудомной. Все тщательно перемешать, от полученной смеси взять 2 ст. ложки и залить 250 мл крутого кипятка. Все нагреть на водяной бане в течение 5–7 минут, настоять 20 минут, процедить, полученный настой разбавить 1 л воды и поддать на камни.

2. Против себорейного облысения для приготовления банных коктейлей берут такие целебные растения, которые обладают противовоспалительными свойствами: корень лопуха большого, корень девясила высокого, траву зверобоя продырявленного, траву крапивы двудомной и череды трехраздельной, цветки бессмертника песчаного и ромашки аптечной, кукурузные столбики с рыльцами, цветки пижмы, корни аралии маньчжурской, траву мяты перечной, листья подорожника большого.

Рецептура таких коктейлей выглядит следующим образом:

а) Тщательно перемешать: 3 части лопуха большого, 3 части корня девясила высокого, 4 части зверобоя продырявленного, 1 часть мяты перечной. 2 ст. ложки смеси залить 1,5 стаканами крутого кипятка, все нагреть на водяной бане 15 минут, настоять в течение 20 минут и еще в теплом виде процедить, а затем развести в 1 л воды.

б) Смешать: 3 части корня лопуха большого, 7 частей листьев крапивы двудомной, 2 части травы зверобоя, 1 часть листьев смородины, 1 часть травы мяты перечной. Отобрать 1,5 ст. ложки сухой смеси и залить 1 стаканом крутого кипятка. 10 минут нагревать на водяной бане, настаивать 15 минут. Затем процедить, гущу отжать. Полученным коктейлем, разведенным в 1 л воды, поддавать на раскаленные камни.

в) Перемешать: 1 часть корней лопуха, 2 части травы зверобоя, 1 часть травы череды, 1 часть цветков бессмертника, 1 часть цветков ромашки, 1 часть цветков пижмы, 1 часть кукурузных столбиков с рыльцами, 1 часть корней аралии, 2 части травы мяты перечной. От полученной сухой смеси отобрать 2 ст. ложки, залить 1,5 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане 10 минут, затем настоять 20 минут. После процеживания отжать гущу и полученный объем развести в 1 л воды.

г) Составить сухую смесь: 1 часть листьев подорожника, 1 часть корней лопуха, 1 часть цветков календулы, 1 часть мяты перечной, 1 часть травы зверобоя, 1 часть цветков бессмертника песчаного, 1 часть листьев крапивы двудомной. Отобрать 2 ст. ложки смеси, залить 1,5 стаканами кипятка и нагреть на водяной бане в течение 10 минут, после чего дать настояться 10 минут, отцедить, отжать. Полученный коктейль развести 1 л воды и использовать для поддавания на камни.

Баня противопоказана при следующих кожных заболеваниях:

– острых экземах (мокнущих и импетигинозных формах);

– микробной экземе;

– детских экземах до двухлетнего возраста;

– почесухе при злокачественных заболеваниях;

– острой стадии псориаза;

– свежих высыпаниях;

– прогрессирующих кожных заболеваниях;

– псориатических эритродермиях;

– пустулезных формах в острой стадии;

– оспеннообразном подагрическом парапсориазе;

– очаговом псориазе с переходом в грибовидный микоз;

– диффузной и прогрессирующей склеродермии с системными поражениями;

– всех острых заболеваниях кожи и их обострениях;

– наличии гнойной сыпи;

– контагиозных инфекционных кожных заболеваниях (пиодермиях, дерматомикозах, эпидермофитии);

– туберкулезе кожи;

– проказе;

– туляремии;

– вирусных заболеваниях кожи;

– пузырчатке и аналогичных заболеваниях;

– эритематозах;

– опухолях кожи и предраковых заболеваниях;

– кожных проявлениях злокачественных заболеваний;

– первичных и вторичных эритродермиях;

– кожных геморрагиях.

Внутренние органы и эндокринная система

Внутренняя среда организма, несмотря на колебания условий внешней среды (температура, влажность, атмосферное давление, физические воздействия), имеет достаточно постоянные показатели. Тем не менее эти изменения вызывают в работе внутренних органов определенные реакции.

Энергия обменных процессов обеспечивает нормальные характеристики основных функций органов и систем человеческого тела. Три четверти этой энергии превращаются в тепло, которое необходимо для поддержания относительно стабильной температуры тела. Все это обеспечивается процессом основного обмена, качество протекания которого зависит от пола, возраста, массы тела, условий внешней среды, психоэмоционального состояния человека, образа его жизни, активности эндокринных желез и других факторов.

Организм вырабатывает тепло (в основном в мышцах и некоторых других внутренних органах), при этом сохраняя постоянную внутреннюю температуру тела и вырабатывая тепла несколько больше, чем этого требуется для поддержания постоянной температуры тела.

Если изменяется температура внешней среды, то и внутренняя среда организма реагирует на это определенным образом.

Например, под влиянием бани изменяется состав некоторых жидкостей организма: умеренно возрастает количество эритроцитов в крови, увеличивается количество лейкоцитов, возрастает свертываемость крови, что связывается с повышением числа тромбоцитов в крови.

У кормящих женщин после бани увеличивается количество молока.

Поскольку во время банных процедур происходит интенсивная потеря жидкости, в крови и тканях возрастает концентрация солей. Значительно изменяется деятельность щитовидной железы. Происходит также изменение газового и кислотно-щелочного равновесия в крови: после бани наблюдается сдвиг артериальной крови в кислую сторону.

Баня улучшает окислительные процессы в тканях и повышает синтез белка, т. е. оказывает сильное анаболитическое воздействие на организм.

Количество выделяемого пота колеблется от 50 до 2100 г в зависимости от времени пребывания в парной и частоты заходов, а также от индивидуальных факторов (пола, возраста, наличия привычки к банным процедурам и др.).

Таким образом, баня или сауна вызывает ряд изменений во внутренней среде организма, которые сами по себе непродолжительны и достаточно быстро компенсируются регуляторными механизмами, если не нарушать правила пользования баней и не перегружать себя.

Рассмотрим отдельно воздействие бани (сауны) на некоторые внутренние органы и системы, а также направления ее лечебного использования в различных областях медицины.

Органы пищеварения

Тепловые и холодовые процедуры в истории медицины применялись для лечения заболеваний внутренних органов очень широко. Из литературы известно об использовании горячих компрессов и грелок, а также холодных компрессов и ледовых пузырей.

Тепло и холод применяли для лечения заболеваний и функциональных расстройств ротовой полости, желудка, тонкого и толстого кишечника, поджелудочной железы, печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Сухое и влажное тепло в современной медицине используют при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта и органов пищеварительной системы, в основе которых лежат расстройства центральной нервной системы и ее вегетативного отдела, а также связанных с нарушениями обмена веществ в организме.

Установлено, что баня повышает сопротивляемость организма и регулирует нейровегетативную деятельность. Она представляет собой такую водно-лечебную процедуру, которая, будучи назначена в комплексном лечении, способствует повышению резистентности и адаптационных способностей организма благодаря нервным, гуморальным и гормональным воздействиям.

Главными действующими факторами при банных процедурах, как и в других случаях, являются тепловое и холодовое воздействие пара и воды. Тепло, в частности, вызывает ряд изменений в коже, оказывает рефлекторное и гуморальное воздействие как на отдельные органы, так и на весь организм, в том числе и на нервную систему.

Именно это используется при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Необходимо помнить, что желудочно-кишечный тракт представляет собой в функциональном отношении единое целое и нарушение функции одного органа сказывается на деятельности всех остальных.

Желудочно-кишечный тракт связан со многими другими органами и системами организма, к примеру – с сердечнососудистой или урогенитальной, и его патология может отрицательно сказаться на их состоянии.

С другой стороны, заболевания и расстройства в функционировании других органов и систем (в первую очередь – центральной нервной системы) зачастую вызывают нарушения деятельности органов пищеварения.

Подавляющее число заболеваний пищеварительного тракта сопровождается расстройствами функций отдельных органов или их органическими повреждениями. Как правило, это обнаруживается в нарушениях моторики, секреции, всасывания и промежуточного обмена веществ.

Холод и тепло оказывают непосредственное влияние на выделительную (секреторную) функцию, моторику и кровообращение органов желудочно-кишечного тракта.

От теплового воздействия бани и реактивности организма зависят изменения в деятельности желудочно-кишечного тракта. Причем эффективность теплового воздействия связана со способом доставки тепла к организму, влажностью воздуха, длительностью и чередованием воздействий, типами водных процедур. Недаром после бани при некоторых заболеваниях желудка рекомендуются к приему внутрь различные виды минеральных вод и соков.

На стадии охлаждения в бане следует учитывать особенности функциональных нарушений пищеварительного тракта (гипер– или гипосекреция, повышение или снижение двигательной функции желудочно-кишечного тракта и др.). Как мы уже упоминали, после бани очень важно соблюдать питьевой режим, а в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо пользоваться специально разработанным режимом питья с учетом функциональных нарушений и потребности в жидкости.

Банные процедуры в случаях заболевания желудочно-кишечного тракта показаны при:

– доброкачественных заболеваниях без нарушения основных функций (функциональных диспепсиях);

– язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии;

– состояниях после операций на желудке и двенадцатиперстной кишке (через 6 месяцев) без нарушения функций;

– моторно-эвакуационных расстройствах кишечника (поносах-запорах) функционального характера;

– состояниях после резекций тонкой и толстой кишок (через 6 месяцев) без нарушения функций;

– привычных запорах при болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей;

– хроническом холецистите без камней;

– функциональной билиарной диспепсии;

– состояниях после операций на желчном пузыре и желчевыводящих путях (через 6 месяцев) без нарушений функций печени.

Банные процедуры противопоказаны при следующих заболеваниях пищеварительных органов:

– острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта;

– хронические гепатиты;

– хронические воспаления брюшины;

– желчекаменная болезнь с частыми приступами;

– колостомия и энтеростомия;

– новообразования желудочно-кишечного тракта;

– мелена и рвота с кровью;

– протоколиты.

К слову сказать, лицам с расстройствами кишечника вообще появляться в бане запрещено. Тем более плавать в бассейне. В соответствии с санитарными требованиями, при неконтролируемом извержении каловых масс в воду бассейна полагается немедленно вывести людей из воды, закрыть бассейн для посещения и предпринять ряд специальных мер. К ним относятся активная принудительная фильтрация воды, добавление в воду ударных доз дезинфицирующих растворов, а в отдельных случаях – полная ее смена.

Лица, виновные в заражении воды, подвергаются штрафу, а в особых случаях против них могут возбуждаться уголовные дела.

Мочевыделительные органы и почки

Как уже говорилось, пребывание в парилке с первых же минут вызывает активную кожную реакцию и влияет на деятельность симпатической нервной системы, а также внутренних органов, вызывает изменение секреции гормонов. В свою очередь изменения в деятельности почек и потовых желез оказывают воздействие на гомеостаз жидкостей и электролитов.

В целом же реакции организма на воздействие русской паровой бани можно условно разделить на две группы: быстрые и медленные. Быстрые реакции возникают с появлением первых капелек пота, медленные – после появления обильного пота.

Быстрые реакции наблюдаются сразу же после входа в парную: вследствие снижения тонуса подкожных сосудов начинает повышаться температура кожи, что в свою очередь приводит к усилению притока крови к коже.

Активно стимулируется парасимпатическая нервная система – десятиминутное пребывание в парной приводит к повышению уровня норадреналина в плазме крови в 2 раза. Увеличивается и концентрация адреналина.

Деятельность почек также изменяется – выделение натрия с мочой снижается наполовину и остается сниженным в течение 6 часов после бани. Изменяется и выделение калия с мочой, но оно менее существенно.

Проявление медленных реакций тоже не заставляет себя долго ждать. Через 15 минут нахождения в парной резко понижается диурез: объем мочи, выделяемой почками, делается минимальным и остается таким на протяжении 6 часов. Вместе с тем уменьшается и приток крови к почкам.

Изменяется водное равновесие. Характерным ответом на нахождение в парной – воздействие высокой температуры – является потоотделение, которое вызывает потерю хлорида натрия около 1,3 г. Одновременно с этой потерей уменьшается выделение натрия и хлоридов через почки.

Данная книга рассказывает о профилактике и восстановительных процедурах с использованием русской паровой бани, т. е. об оздоровлении с помощью банных процедур. Но в арсенале народных целителей имеются оригинальные способы лечения при помощи русской бани различных заболеваний и, в частности, лечении почек и мочевыводящих путей.

Например, автору этой книги встречались люди, владеющие методиками удаления камней из почек и мочевыводящих путей, в основе которых лежит использование меда, оливкового или подсолнечного масла, лимона, различных трав (в частности, пол-пала) в сочетании с паровыми процедурами и специальным массажем. При лечении этими методами камни выходят из желчных и мочевых путей практически безболезненно, без применения какого-либо инструментального воздействия, и при этом напрочь отсутствуют все побочные эффекты.

При помощи сочетания банных процедур, припарок, аппликаций и тампонов из целебных трав, листьев и кореньев знахари лечат маточные кровотечения, рассасывают доброкачественные опухоли, избавляют от геморроя, импотенции и бесплодия.

Однако при всем нашем желании описывать эти методики мы не имеем ни морального, ни юридического права, поэтому ограничимся лишь упоминанием о них и пожелаем тем нашим читателям, которые зададутся целью отыскать таких людей, успеха и доброго здоровья.

Банные процедуры показаны при следующих заболеваниях почек и мочевыводящих путей:

– хронических неспецифических циститах;

– хронических пиелоциститах без признаков поражения почек;

– мелком уролитазе со спонтанным отходом камней при достаточной водной нагрузке;

– интерстициальных нефритах без признаков активности процесса с умеренными функциональными нарушениями;

– хронических гломерулонефритах без признаков воспалительной активности;

– хроническом туберкулезе почек и мочевыводящих путей без признаков активности процесса.

В половой сфере при:

– хроническом воспалении предстательной железы (орхитах);

– при бесплодии (стерильности) у мужчин и женщин.

Баня противопоказана при следующих заболеваниях мочевыводящих путей и почек:

– острых специфических и неспецифических воспалениях почек и мочевыводящих путей;

– острых интерстициальных нефритах;

– камнях в почках и мочевыводящих путях;

– гипоальбуминемии;

– водно-электролитических нарушениях.

Репродуктивные функции, гинекология и акушерство

Как мы уже рассказывали выше, в жизни многих народов баня играла особую роль. В том числе была местом, где люди появлялись на свет и умирали. В старину в России было принято рожать в бане не только у простолюдинов, но и в дворянских и даже царских семьях.

Подобные обычаи были у майя и ряда других народов мира. В современную эпоху старинный обычай «банных родов» возрождается, например, в Финляндии.

Выясняется, что сауна (а тем более частная, домашняя) – достаточно стерильное «персональное» семейное пространство. И для сторонников рождения детей не в больнице, а в домашних условиях является местом почти идеальным. Здесь, как и в стародавние времена, имеются хорошие условия для принятия родов: много воды, постоянная температура, отсутствие сквозняков, удобство с точки зрения гигиены как для матери, так и для новорожденного.

Но не только само место, а также и банные процедуры издревле являлись важным подспорьем в вынашивании и рождении ребенка. Если в период беременности женщина правильно пользовалась баней или сауной, роды у нее проходили значительно легче, а по времени ускорялись примерно на одну треть по сравнению с обычными условиями.

У таких матерей во время родов значительно реже возникают боли, для устранения которых приходится применять спазмолитики и анальгетики, т. е. роды проходят на более естественном безмедикаментозном фоне.

Причин тут много: психологические (меньше напряженность, вызванная необходимостью менять обстановку в один из самых тревожных моментов жизни), физиологические (связанные с улучшением под влиянием банных процедур и температур эластичности мышечно-связочного аппарата и устранение напряжения). Стоит также упомянуть положительное влияние бани на вегетативную нервную систему.

Регулярное и правильное принятие банных процедур позволяет женщинам избежать многих неприятных осложнений, связанных с беременностью. В частности, более одной трети женщин получают во время беременности варикозное расширение вен. При посещении парной эти расстройства существенно сокращаются – специалисты это связывают с повышением тонуса сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь способствует снижению риска возникновения варикозных процессов.

Женщины, которые посещают баню или сауну, реже страдают от тромбозов и их осложнений, потому что баня положительно влияет на свертываемость крови.

У беременных женщин, посещавших баню, наблюдалось уменьшение головной боли, утомляемости и желудочно-кишечных расстройств. Течение некоторых инфекционных заболеваний значительно облегчалось у женщин, регулярно бывающих в парной (например, заболевание гриппом у таких женщин проходит значительно легче и не сопровождается осложнениями).

Под влиянием банных процедур во время беременности ряд кожных заболеваний (крапивница, дермотоксикоз, зуд и др.) отступает или вовсе исчезает.

Уже упоминалось в этой главе о том, что у кормящих матерей после посещения бани отмечалось увеличение лактации в 80 % случаев.

Сауна и баня могут с успехом использоваться при лечении гинекологических заболеваний в хронической форме. В связи с увеличением кожного кровообращения, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, которые изменяют кровообращение во внутренних органах, происходит улучшение кровообращения при хронических заболеваниях внутренних органов и выведение из тканей воспалительных компонентов.

Применение веничного массажа для женщин имеет свои особенности.

Женщинам, недавно перенесшим гинекологические операции и другие вмешательства, особенно полостные или косметические операции, веничный массаж, как, впрочем, и все другие виды массажа, назначают с осторожностью.

Правда, веничный массаж, если его делать с умом, может оказаться гораздо полезнее и безопаснее, чем аппаратный или ручной. Главное – не сводить все его приемы к бездумному хлестанию.

Хорошо подобранные и правильно замоченные веники применительно к женщинам должны использоваться для таких приемов, как «омахивание», «горячая волна», «припаривание», «поглаживание», мягкое похлопывание и осторожное растирание. При этом веник не должен быть слишком грубым и иметь оголенные ветки. Лучше использовать комбинированный березово-эвкалиптовый или молодой, хорошо распаренный дубовый веник.

Стоит помнить также и о том, что женщины, в силу физиологических особенностей строения своего организма, быстрее теряют тепло и, соответственно, легче переохлаждаются, поэтому для них желательны более высокая температура в бассейне и менее продолжительные холодовые и водные процедуры.

В акушерстве и гинекологии банные процедуры показаны при:

– первичной и вторичной стерильности и инфертильности;

– нарушении функций яичников и связанных с этим расстройствах функций матки;

– первичной и вторичной аменорее;

– овариальной дисменорее и недостаточности;

– хронических воспалительных заболеваниях внутренних половых органов;

– хронических осложнениях после прерывания беременности;

– климактерическом синдроме при переносимости гипертермических процедур;

– нормальной беременности – вплоть до родов.

Баня противопоказана при:

– острых воспалительных заболеваниях;

– состояниях после недавних оперативных вмешательств;

– осложненной беременности.

Педиатрия

Издавна в России дети посещали баню наряду со взрослыми. Многие из нас могут вспомнить, как, будучи еще маленькими, ходили в баню с кем-нибудь из родителей. Интересно отметить, что мальчики в малолетнем возрасте, как правило, ходят в баню вначале с матерями, а позже – с отцами, а вот девочки – только с матерями.

Во многих странах до сих пор практикуется совместное посещение бани без разделения по полам. Это играет немаловажную роль в половом воспитании, приучает к моральной сдержанности и нормализации отношений между полами в быту.

Баня и сауна активно используются в ряде стран мира в качестве профилактического и лечебного комплекса для предупреждения и лечения целого ряда детских заболеваний – органов дыхания, ревматических, кожных и др.

Посещение бани разрешается практически любому ребенку при отсутствии противопоказаний. Банные процедуры можно принимать, начиная с младшего грудного возраста, раз в неделю. Это, конечно, подразумевает только то, что маленького грудного ребенка могут на короткое время вносить в несильно нагретую парную, легко массировать специальным мягким веничком, а затем обмывать в теплой ванночке. При этом общее время процедуры не должно превышать обычного времени купания, а физическое состояние ребенка, по оценке врача, должно быть нормальным.

Но для детей должен соблюдаться определенный режим принятия банных процедур. Для начала необходимо ограничить время пребывания ребенка в бане, в парной температура должна быть снижена, помещать детей следует на первом-втором полке, после парной нельзя подвергать ребенка длительному и существенному охлаждению.

Температура в парной не должна превышать 60 oC, влажность должна быть снижена, в бассейн ребенка следует направлять при температуре воды не ниже 20 oC и не более чем на несколько минут. Для начинающих лучше ограничиться обливанием из шайки прохладной водой.

Детский веничный массаж – очень полезная и нужная для растущего организма процедура, но и здесь необходим осторожный и индивидуальный подход. Для детей маленьких (до шестилетнего возраста) нужно использовать только поглаживания, омахивания, легкие припаривания и прогревания хорошо распаренным мягким веником. Лучше, чтобы он был березовым, эвкалиптовым или комбинированным. Можно, конечно, использовать и дубовые веники, но при условии, что ими уже попарились взрослые и они стали мягкими, но при этом не потеряли листвы и не будут царапать нежную кожу ребенка голыми ветками.

Непременно следует позаботиться о тепловой защите ребенка: на голове должна быть шапочка, лучше – лыжная, из толстой вязаной шерсти, но можно использовать и фетровую, войлочную либо из другого «дышащего» и достаточно теплостойкого материала. На горячие полки обязательно подстилать коврик или полотенце.

Добавлять в пар ароматизаторы и вещества для ингаляций следует с осторожностью, с учетом возможных аллергических реакций современных детей на травы и сильнодействующие в условиях повышенных температур вещества (например, ментол, препараты красавки и валерианы и т. п.).

Из притираний допускаются мягкие, не вызывающие слишком активной реакции, например, медово-содовые, медово-масляные (деревенское сливочное масло с медом в соотношении 1:1), а также мази на жировой основе с березовым дегтем. Такие сильнодействующие средства, как горчица, или мази на скипидарной основе, а также грубоструктурированные или кристаллизованные вещества типа поваренной соли к детям в бане лучше не применять.

Ни в коем случае нельзя заставлять ребенка насильно принимать банные процедуры по принципу «стерпится – слюбится»!

Мало того, что это навсегда отвратит ребенка от такого полезного дела, как баня; подобное поведение причинит ребенку глубокую психологическую травму и вместо лечения и закалки принесет только вред.

В качестве неспецифического лечения банная процедура может быть назначена ребенку, страдающему заболеваниями верхних дыхательных путей, болезнями кожи, опорно-двигательного аппарата и некоторых других.

В раннем детском возрасте может оказаться опасным посещение бани при скрытых нарушениях обмена веществ в организме, а также скрытых повреждениях, возникших в процессе беременности и родов.

Если у ребенка в бане возникают судорожные состояния, это может свидетельствовать о патологии центральной нервной системы. Возможно также появление сердечной аритмии. А при врожденных пороках сердца ребенка в баню лучше не водить вообще.

В любом случае в бане рядом с ребенком обязательно должен неотступно находиться взрослый, желательно имеющий хотя бы начатки медицинских знаний, и при первых признаках отклонений немедленно прекратить банные процедуры. Если же у ребенка внезапно наступит ухудшение самочувствия, лучше безотлагательно вызвать врача.

Относительными противопоказаниями к применению банных процедур для детей являются:

– хронические заболевания почек;

– заболевания мочевыводящих путей;

– заболевания желудочно-кишечного тракта;

– заболевания печени;

– эндокринные нарушения.

Противопоказаниями к применению банных процедур для детей являются:

– острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;

– судорожные припадки различного происхождения (после перинатальных повреждений, при всех формах эпилепсии, после травм и оперативных вмешательств в области головы);

– онкологические заболевания;

– липоидный нефроз;

– подострые и хронические нарушения в проксимальных или дистальных отделах канальцев;

– прогрессирующий интерстициальный фиброз легких;

– идиопатический гемосидероз легких;

– распространенные бронхоэктазии.

Не допускается применение банных процедур до полной ликвидации гнойных или мокнущих заболеваний кожи.

Баня и медицинская реабилитация

Как известно, медицинская реабилитация ставит перед собой задачу добиться восстановления здоровья и работоспособности после различных заболеваний, в том числе хронических, а также в послеоперационных состояниях. При этом применяются физиотерапевтические, бальнеологические и собственно реабилитационные методы.

Указанные методы должны взаимно дополнять друг друга так, чтобы выстроиться в комплексную реабилитационную программу.

Банные процедуры представляют собой комплексное физиотерапевтическое средство, при котором тепло с последующим охлаждением и физической релаксацией комплексно влияют на организм. Именно в этом качестве баня широко применяется в области лечебной физкультуры, профилактики ряда заболеваний, восстановления сил как спортсменов, так и всех, кто в этом нуждается.

При этом, говоря о реабилитации спортсменов и лиц, занятых тяжелым физическим трудом, зачастую забывают о том, что огромное число людей, занятых на так называемых «легких» (с точки зрения физической силы) работах, не меньше нуждаются в реабилитации.

Представители различных «интеллектуальных» профессий – высококвалифицированные специалисты в области электроники, автоматики, научные работники, инженеры и техники, учителя, врачи, операторы, работники, обслуживающие автоматизированные системы, словом, целый ряд современных специалистов в силу специфики своей профессиональной деятельности страдает от таких распространенных современных заболеваний, как гиподинамия, нарушения в области сердечно-сосудистой системы, гипертония, избыточный вес и т. д.

Банные процедуры, как и все физиотерапевтические процедуры, служат прежде всего для того, чтобы в организме произошло обновление гомеостаза. Как известно, каждое заболевание, тем более хронического характера, ведет к сдвигам вегетативного равновесия – нарушению гомеостаза. Равновесие это может быть восстановлено как с помощью медикаментозных средств, так и под влиянием физиотерапевтических процедур, среди которых баня занимает особое место.

Баня, включенная в систему реабилитационных физиологических процедур, должна восприниматься именно как лечебное средство, и в этой связи необходимо твердо придерживаться правил ее посещения, а именно:

– точно соблюдать время пребывания в парной;

– поддерживать определенную температуру и влажность воздуха в парилке;

– четко выдерживать последовательность назначенных банных процедур;

– точно выдерживать время пребывания в бассейне и принятия других контрастных температурных процедур.

Хороший эффект может дать использование бани в сочетании с другими физиологическими процедурами, например, массажем, солярием и др.

Баня: спорт и закаливание

Значение, которое имеет баня для закаливания организма, трудно переоценить. Благодаря воздействию банных процедур можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействие внешней среды. В результате этого повышается приспособляемость организма к часто изменяющимся условиям внешней среды, в том числе к высоким и низким температурам.

Недаром многие ученые, которые исследуют феномен выносливости лучших представителей народов России, объясняют высокую физическую устойчивость тех, кто населяет ее необъятные просторы, именно влиянием русской бани.

Банные процедуры – мощный профилактический комплекс, усиливающий закаливание. У тех, кто регулярно посещает баню, уменьшается вероятность возникновения воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани.

Основной механизм положительного воздействия русской бани заключается в ее влиянии на сердечно-сосудистую систему, нагрузка на которую при регулярном посещении способствует ее укреплению и тренировке.

На сердечно-сосудистую систему прежде всего действуют температура и время пребывания в парной, способ и методика охлаждения, количество заходов в парную, общее время процедуры, количество посещений бани.

Баня обеспечивает необходимую нагрузку на различные системы организма, которую можно дозировать и использовать в качестве тренировочного комплекса. Если верить распространенной поговорке, одно посещение бани можно сравнить с забегом на расстояние три километра. В самом деле, сауна и баня воздействуют на организм так же специфически, как и бег (изменение уровня обмена веществ, реакция мышц, нагрузка на сердце и т. д.). Разумеется, бег оказывает на организм несколько иное влияние, но в каждой шутке есть доля правды.

Баня оказывает мощное тонизирующее влияние не только на физическую, но и на психическую сферу человека. Поэтому посещение бани очень полезно как для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом и спортом, так и для тех, кто испытывает недостаток в физических нагрузках.

Спортсменам, которые используют баню и сауну для снятия как физической усталости, так и эмоциональных нагрузок, лучше посетить баню сразу после таких нагрузок, но режим банных процедур в этом случае должен быть умеренным. Баня приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, повышает аппетит, что приводит к улучшению настроения и самочувствия.

Избирая баню в качестве лечебного физиотерапевтического комплекса, следует помнить, что баня – это определенная нагрузка и ее степень зависит от продолжительности и интенсивности согревания и охлаждения, порядка их чередования, частоты посещения бани (сауны) и других факторов.

Разумеется, следует учитывать переносимость бани разными людьми, их различную приспособляемость к банным процедурам. Немаловажно также и время принятия процедур. Посещать баню лучше всего в вечерние часы, чтобы была возможность вскоре после этого уснуть. Если баню приходится посещать днем, то следует после бани полежать 2–3 часа, неплохо при этом поспать.

Для спортсменов существуют определенные ограничения. Например, боксерам можно посещать баню не ранее чем через 24 часа после соревнований. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний (в том числе в мозг), полученных в результате боя. Это может привести к проблемам, в том числе к угрозе жизни. Это же касается других видов спорта, в которых спортсмены могут получать аналогичные травмы, особенно – кровоизлияния, ушибы и сотрясения различной степени тяжести.

Как уже говорилось, посещать баню (в том числе и спортсменам) желательно не натощак и не сразу же после обильной еды. Это лучше делать не ранее чем спустя 1,5–2 часа после еды. Также необходимо соблюдать осторожность, посещая баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Не стоит злоупотреблять банными процедурами тем спортсменам, для которых важно сохранять весовую категорию.

Использование бани для профилактики различных болезней и общего закаливания организма ведет свою историю с давних пор, когда еще не было в русском языке таких слов, как «профилактика» и «закаливание», не говоря об «организме».

Испанский врач XVIII столетия Риберо Санчес писал: «Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства бань русских перед бывшими издревле у греков и римлян и перед находящимися ныне в употреблении у турок как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней».

Русская баня поразила иноземного врача именно своим закаливающим и профилактическим эффектом. И в самом деле, по части закаливания и профилактики с русской паровой баней не может сравниться даже ее ближайшая «родственница» – сауна.

Главный недостаток сауны в сравнении с русской баней – слишком высокая температура и слишком низкая влажность, что приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей, появлению першения в горле, иссушению слизистых оболочек горла, бронхов и даже более глубоких дыхательных путей.

Пересушивается и кожный покров, а в отдельных местах, например на лице, может возникать устойчивая гиперемия сосудов кожи и появление эффекта типа «нос пьяницы».

В русской бане при грамотном ее использовании можно с высокой точностью добиться необходимого сочетания температуры и влажности воздуха.

Русская баня обеспечивает равномерный прогрев как поверхностей, так и дыхательных путей, что предоставляет хорошую возможность для закаливания без риска возникновения побочных эффектов. Русская паровая баня не пересушивает слизистые, после сеанса банных процедур русской бани, правильно принятых, не болит голова, нормализуется дыхание, сон делается глубоким и здоровым.

Основу закаливающего эффекта составляет точное соблюдение контрастного цикла банных процедур: нагревание– охлаждение – отдых.

В первой части цикла – нагревании – критерием служит самочувствие парящегося. Как только парильщик почувствует дискомфорт и потоотделение станет чрезмерным, парную нужно покинуть, с тем чтобы приступить к охлаждению. Охлаждаться можно как под душем или потоком воды из шайки, так и в бассейне, природном водоеме или на снегу.

После охлаждения нужно обязательно отдохнуть, завернувшись в простыню, для того чтобы сократить теплопотери.

Указанный цикл, в зависимости от состояния здоровья, можно повторять от 2 до 5 раз. Некоторые исследователи (Иванченко) считают, что оптимальные временные параметры процедуры таковы: 10–15 минут в парилке, столько же – на охлаждение, 20–30 минут – отдых. Обычным посетителям достаточно 2–3 раза посетить парилку, опытным – от 4 до 5 раз.

Современный человек основную часть времени проводит в сухих помещениях в более или менее постоянных температурных условиях: в квартире, общественном транспорте или персональном автомобиле. При этом он постоянно переедает, злоупотребляет спиртным и табаком и мало двигается.

Поэтому ему необходимо правильно питаться, соблюдая в пище баланс витаминов, аскорбиновой кислоты, витамина А, а также минеральных веществ, а именно кальция, калия, йода, фосфора, марганца и др. Хорошо бы при этом вести здоровый образ жизни, избавляться от вредных привычек, избегать стрессов. И чрезвычайно важно постоянно тренировать терморегуляционные способности своего организма, занимаясь закаливанием.

Баня в настоящее время занимает законное место в ряду профилактических процедур, и ее все чаще начинают применять для улучшения физического и психического здоровья. При этом очень важно, чтобы привычка к бане появилась у ребенка с детства и стала составной частью образа жизни.

Переохлаждение – причина возникновения целого ряда распространенных заболеваний, причем им подвержены все категории людей, независимо от пола, возраста и рода занятий. Как правило, это заболевания верхних дыхательных путей, воспаления миндалин инфекционной природы, которые возникают при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда – при перегревании, а затем – резком охлаждении (купании в жаркий день в очень холодной воде или когда человек, разогревшись, напивается ледяной воды).

Осуществлять закаливание необходимо исходя из своих реальных возможностей, природных особенностей региона, в котором вы проживаете, а также состояния организма (а тут уже важен и пол, и возраст, и род занятий). Многие приспособились проводить закаливающие процедуры дома, но лучше этим заниматься в специальных центрах и комплексах, одним из которых является баня (сауна).

Очень полезными могут оказаться специальные туры (поездки) в рекреационные зоны (лесные, горные, морские и климатические курорты), где в наличии имеются такие факторы, как температурные (снег, холодные водоемы), рядом с которыми могут находиться теплые помещения, а лучше всего – банные комплексы.

Для достижения оптимального результата хорошо сочетать естественные закаливающие факторы природной среды с такими эффективными искусственными комплексами, как баня (сауна).

Ожирение, как это уже точно установлено, является одним из самых опасных факторов риска, приводящих к таким грозным заболеваниям, как болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и др. Баня, активизируя обменные процессы, вызывает к жизни системы регуляции организма, которые включаются в ответ на экстремальные раздражения (высокие температуры, контрастные смены температур, активное физическое воздействие – массаж ручной и веничный и т. п.). Для борьбы с ожирением баню можно использовать в сочетании с разгрузочно-диетической терапией (РДТ).

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний баню хорошо применять в качестве тренажера сердечно-сосудистой системы и активизатора обменных процессов в организме, который позволит избавиться от излишков жира и шлаков в организме.

Долгое время медики и физиологи пытались найти ответ на вопрос: почему многие люди начинают чувствовать себя хуже при перемене погоды? Сейчас ответ найден – зависимость самочувствия от погоды (так называемая метеотропность) напрямую связана с таким важнейшим фактором, как содержание кислорода в атмосферном воздухе. Например, с повышением температуры и влажности количество кислорода уменьшается, а с понижением – увеличивается. Больные, страдающие, в частности, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно чувствительны именно к нехватке кислорода, поэтому в такие дни они страдают от ухудшения общего самочувствия, головных болей, нарушений сна и др.

А.А. Бирюков описывает эксперимент, при котором группе метеотропных больных после медицинской консультации была дана рекомендация посещать баню 1–2 раза в неделю. По истечении 6–8 месяцев 80 % опрошенных заявили, что чувствуют себя значительно лучше, а некоторые вообще перестали реагировать на погодные изменения.

Банные процедуры оказывают профилактическое действие и в борьбе с невротическими и психическими заболеваниями. При этом лечебный эффект достигается благодаря релаксационному, расслабляющему и укрепляющему нервную систему воздействию контрастных процедур на периферическую, а через нее – и на центральную нервную систему. Это способствует достижению соматического и душевного покоя.

Русская баня – универсальное, доступное и, главное – адекватное средство закаливания, доступное практически всем! Она не требует каких-либо специальных усилий: достаточно просто прийти сюда.

Вот человек вошел в банное помещение, разделся – и процесс закаливания начался! Он принимает душ, получая температурное воздействие (38–40 °C), а также первый легкий гидромассаж, соединенный с первичным открытием пор, освобождаемых от пота и жировых выделений. Затем он проходит в парную (65–80 °C для сырой бани и 90-120 °C для сауны) и прогревается настолько, насколько в настоящее время может выдержать. Затем выходит и отдыхает на лавке в раздевальне или мыльном отделении (20–28 °C). После этого снова заходит в парную и начинает прогреваться уже по-настоящему (65–80 °C для сырой бани и 90-120 °C для сауны в течение 5-10 минут, а кто может – и больше). Покинув парную, он позволяет себе окунуться в бассейн (от 15 до 25 °C) на минуту-другую, после чего снова отдыхает в нейтральной температурной среде.

Таким образом следуют, сменяя друг друга, несколько циклов нагревания – охлаждения – отдыха. Причем в том самом виде, в каком рекомендуют оздоровляться самые известные сторонники здорового образа жизни: в обнаженном. Если не спешить, не перегреваться и не переохлаждаться, то за несколько посещений бани можно добиться впечатляющих успехов: например, вам будет не страшен морозный воздух в закрытом дворике, вы будете спокойно обсыхать, подобно автору этих строк, стоя на ледяном ветру. А жгуче-холодный сугроб будет казаться одним из самых желанных мест на земле.

Но что же делать, если зима прошла, а в баньку хочется? Неужели прервать такой приятный процесс закаливания? Конечно, нет! Летом баня не менее притягательна (для того, кто понимает, разумеется!). И пусть температурный контраст не так велик, как в морозные месяцы, все равно он достаточен по сравнению с обычными условиями жизни. Только если зимой мы тренируем свое тело на холодовое воздействие и температурным контрастом стимулируем включение защитных механизмов для борьбы с охлаждением и его последствиями, то летом банная процедура поможет нашему телу приспособиться к перегреву и победить жару.

Кроме общеукрепляющих стандартных процедур в бане можно применять специальные закаливающие комплексы. Только предварительно нужно оценить состояние своего здоровья, а также свою сегодняшнюю физическую форму. Специальные закаливающие мероприятия в бане обычно начинают после хорошего прогрева в парилке. Главное, температура в бассейне не должна опускаться ниже 8-10 °C, а время пребывания в нем – не превышать 1 минуты. При этом не стоит переживать, что вы «мало закалились», – температурный контраст сделает свое дело, целительный стресс запустит мобилизующие силы организма, и процесс, как говорится, пойдет.

А вот если вы перестараетесь и решите подольше посидеть в парилке, а потом – долго (6-10 минут) поплавать в бассейне с температурой воды, скажем, 18–20 °C, то рискуете простудиться, вместо того чтобы закалиться. Надо заметить, что при нахождении в бассейне необходимо активно двигаться. Если ощущение холода вызывает тревогу, то лучше избегать погружения в воду с головой.

Кроме бассейна в комплект процедур закаливания можно включить и душ. Вернее – два душа, расположенных рядом. При этом температуру одного надо выставить в пределах 5 °C, а второго – 45 °C.

После парилки или горячего душа, когда тело глубоко прогреется, нужно встать на несколько секунд (1–2) под холодный душ, потом – на 3 секунды – под горячий, и опять на 3 секунды – под холодный. Эту процедуру можно повторить несколько раз, наблюдая за своим самочувствием.

Контрастные температурные водные процедуры позволяют не только адаптировать тело к смене внешних температур и неблагоприятным погодным условиям, но и являются прекрасным термомассажем для сосудов кожи. Так и для мышц и внутренних органов.

Прогревание в парной вызывает расслабление мышц и сосудов, кровь при этом отливает от глубоких слоев мышц и от внутренних органов, кожа делается ярко-малиновой. Воздействие холодной воды приводит к обратному эффекту, когда сосуды сжимаются, выталкивая в глубь тела до 50 % циркулирующей крови, производя своеобразный «внутренний массаж», или «пассивную гимнастику».

Занимаясь закаливающими процедурами, необходимо избегать «подводных камней». Одним из них является стремление перескочить через одну, а то и несколько ступеней, стремясь ускорить процесс закаливания.

При закаливании главное – соблюдать несколько несложных правил, но делать это неукоснительно.

Первое требование – постепенность. Все закаливающие процедуры нужно начинать с небольших доз и увеличивать их постепенно. Лучше избрать для старта теплое время года, когда мы спокойно купаемся в открытых водоемах и организм легко приспосабливается к изменениям температуры и качеству среды (холод-тепло, вода-воздух).

Второе требование – систематичность. Только при соблюдении этого условия каждое воздействие оставит свой след, свою положительную программу в центральной нервной системе. Если вы избрали какую-либо определенную систему, например, регулярное посещение русской бани, старайтесь не пропускать ни одной недели, с одной стороны, но и не увеличивайте количество посещений – с другой. А специфика этой методики заключается в том, что факторы закаливания, воздействующие на посетителей русской бани, будут систематически изменяться в сторону усиления: с наступлением зимы температура воды в сети водоснабжения, водоеме для купания или бассейне будет понижаться, а со временем станут возможными и снежные процедуры, что существенно увеличит контрастный разрыв температур.

Таким образом, естественная смена времен года в системном сочетании с банными процедурами последовательно, без резких скачков и переломов подстроит регуляционные системы организма. И тот, кто систематически посещал баню, с удивлением обнаружит, что он, который не представлял себе, как можно ходить по снегу без валенок, будет с наслаждением валяться в сугробе, обтираться снегом и нырять в прорубь.

И последнее, самое важное условие – постоянство. Закаливающие процедуры нельзя проводить компаниями, «штурмами», «наверстывать упущенное» или «закаляться впрок». Как только человек прекращает закаливание, его эффект стремительно утрачивается, защитные реакции начинают слабеть и спустя несколько месяцев бездействия все придется начинать сначала, постепенно и систематически. И очень пожалеет тот «отступник», который, пропустив несколько месяцев закаливающих занятий, решит «тряхнуть стариной» или порисоваться перед друзьями или подругами, прыгнув в сугроб или прорубь.

При всей безусловной полезности закаливающих процедур, необходимо знать и соблюдать технику безопасности при закаливании:

– приступать к закаливанию в любой форме необходимо только после консультации с врачом-терапевтом;

– контрастных закаливающих процедур следует избегать людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями в средней и тяжелой форме: резкое снижение температуры может вызвать у них скачок артериального давления и, как следствие – увеличение потребления кислорода миокардом;

– при плохом самочувствии, повышенной температуре и тем более других серьезных симптомах в графике закаливания нужно сделать перерыв, а после выздоровления вернуться к закаливающим процедурам постепенно и последовательно, после консультации у врача;

– при купании в проруби и принятии снежных ванн помнить, что в сильный мороз и в весенние дни, когда снег подтаивает днем на солнце, а ночью подмораживается, его поверхность может поранить кожу, а края обколотого льда в проруби могут резать как осколки стекла, причем боль от такого пореза из-за холодового притупления чувствительности ощущается не сразу.

И последнее, банальное, но не менее серьезное напоминание: закаливание и алкоголь несовместимы! Также не рекомендуется подвергать себя активным закаливающим процедурам тем, кто принимает курс лечения сильнодействующими лекарственными средствами.

Помните!

Закаляться можно только тем, кто страдает хроническими формами заболеваний; в стадии любых обострений закаливание запрещено.

Баня и секс

К сожалению, когда говорят о бане и сексе, у всех возникает устойчивая ассоциация с банной проституцией. История банной проституции уходит своими корнями в глубокое прошлое. И в античные времена, и в современную эпоху, и на Востоке, и на Западе – всегда и везде можно обнаружить свидетельства того, что секс частенько сочетался с баней. Но именно в такой последовательности – секс с баней, а не баня с сексом.

Например, в античные времена в общественных римских банях было категорически запрещено промышлять проституцией, как мужской, так и женской. Баня приравнивалась к храму. Но античность есть античность, ее свободные нравы до сих пор изумляют нас степенью своей свободы. Поэтому там существовало такое явление, как храмовая проституция (жрицы богини Астарты, например, в дни ее праздников отдавались на ступенях храмов всем желающим). И одновременно с этим даже у некоторых императоров, славившихся своим распутством (Калигулы, Гелиогабала), были собственные бани для проституированных мальчиков и мужчин.

Тем не менее общественные бани от подобных занятий защищал закон. Правда, по свидетельству современников, любители однополой любви могли там знакомиться со своими будущими любовниками, но ни о сексе по согласию, ни о проституции в банях речи не могло быть. Баня и бордель всегда разделялись и никогда не смешивались. Может быть потому, что секс всегда считался делом грязным в прямом смысле этого слова. У многих народов существовал обычай очищения и обмывания как перед, так и после занятий любовью, именно поэтому молодых и перед свадьбой, и после свадьбы отправляли в баню.

Современные нравы в нашей стране, увы, переплюнули даже развращенную античность! У нас любая сауна, да и многие общественные бани после завершения банного дня сдают свои апартаменты в качестве «номеров» всем желающим за соответствующую плату. При этом предоставляются «рабочие места» для девочек по вызову. Что делать! Есть спрос – будет и предложение.

Оставив в стороне вопрос о бане и проституции, рассмотрим некоторые правила сочетания секса с банными процедурами.

Если имеются банные номера, где можно отдохнуть парами, не стоит отказывать себе и своей партнерше в удовольствии. И хоть тут, как говорится, на вкус и цвет товарищей нет, возьмем на себя смелость дать несколько общих рекомендаций.

1. Не спешите, сперва извлеките всю гамму удовольствий из обычных банных процедур: массажа обычного, веничного и мыльного. Последний можно проводить не только веником или губкой, но и руками. Например, намыльте вашу подругу с ног до головы, заключите в объятия, сомкнув руки «в замок», и промассируйте ее во весь рост в положении стоя, то опускаясь, приседая на корточки, то поднимаясь – и сзади и спереди. Редкая женщина не получит от этого удовольствия.

2. Попарьте друг друга вениками, предварительно хорошенько запарив их. Используйте в парилке возбуждающую гамму ароматов (розовое масло, например). Женщины очень любят омахивание, поглаживание вениками и припаривание. Не спешите продемонстрировать свою удаль и размах, хлеща подругу веником изо всей силы (если она, конечно, не обожает садомазохистские игры!). Поберегите ее грудь и лицо.

3. Если бассейн не очень холодный, поиграйте в воде – это очень расслабляет и возбуждает одновременно. Только будьте осторожны: женщины гораздо быстрее остывают и простуживаются!

4. После паровых и водных процедур обязательно полежите и отдохните, выпейте чего-нибудь прохладительного и слабоалкогольного (сухого либо полусухого вина, например, или немного шампанского), закусите фруктами, кондитерскими изделиями, выпейте чаю.

5. Только когда сердце и сосуды успокоились, потоотделение прекратилось, а легкое вино и чай изнутри согрели желудок, можно заняться любовью. Позаботьтесь заранее о подготовке комнаты отдыха, чтобы там имелись чистые сухие простыни, звучала приятная музыка и воздух по возможности был свежим и ароматным. (Можете этот этап доверить женщинам, такие вещи у них получаются лучше, чем приготовление пара!)

После секса не спешите опять в парилку, а тем более – в бассейн. Отдохните (мужчинам лучше вздремнуть десяток-другой минут, этот сон очень целителен!), примите душ, выпейте по чашечке чаю с лимоном или медом – и можно снова париться и купаться.

Помните!

Заниматься сексом в парилке, в холодном бассейне, а также в состоянии сильного алкогольного опьянения – особенно в холодной воде и при повышенной температуре – чрезвычайно опасно для здоровья!

Это, в частности, особо касается людей старшего возраста или предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям. Поверьте, многолетний опыт позволяет припомнить немало историй, когда таких любителей экстремального секса (обоего пола!) выносили из парилок и бассейнов на носилках бригады «скорой помощи».

Не спешите, не «экстремальничайте», относитесь к своему организму с вниманием, а к своим партнерам – с уважением и любовью. Соблюдайте во всем меру: и в банных процедурах, и в сексе; не объедайтесь и не напивайтесь до скотского состояния – и посещение бани с любимым человеком принесет вам немало незабываемых минут и часов, обогатит новыми ощущениями, подарит долгое ощущение чистоты, молодости и здоровья.

Легкого вам пара и синхронного оргазма!

| |

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в . В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем :

1. : гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. : фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. : полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов : нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
5. Гинекология : бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний - все зависит от стадии болезни :

1. Проблемы с деятельностью сердца : гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
2. Заболевания дыхательных органов : острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата : острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
4. Патологии внутренних органов : почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология : менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

• очистка кожных покровов;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• развитие дыхательной системы;
• поддержка опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи , особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.
Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному . Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности - человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры () полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии дыхательной системы;
• активная стадия туберкулеза.

Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой - таким образом и получался пар.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.
Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу - из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения - помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.
Основные постулаты при посещении бани такие:

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке , без оглядки на время - приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане - посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков .
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты : общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа . При душе не применяется мыло и любая косметика.
6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу - организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником - это улучшает кровообращение.
10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во

Физиологическое действие русской на организм многогранно, складывается из различных сложных процессов, которые происходят в организме под действием физических факторов (тепла, воды и пр.). В русской бане у человека изменяется состояние (функциональное) органов и систем, внутриклеточный обмен веществ. Комплекс воздействия на человеческий организм разных раздражителей в процессе банной процедуры весьма обширный.

Каково же влияние русской бани на человеческий организм?

Многообразное влияние оказывает банная процедура на кожу. Она улучшает трофические процессы, прекрасно очищает кожу от клеток эпидермиса, улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез. Под воздействием тепла и воды улучшается сократительная функция мышц кожи, увеличивается упругость и эластичность кожи. Особенно русская баня полезна при уменьшении веса после беременности, когда так необходимо повысить мышечный тонус кожи. Под воздействие горячего пара, «похлестывания» веником расширяются кровеносные сосуды, не только поверхностные, но и более глубокие, которые питают мышцы, а это оказывает на весь организм благотворное влияние.

Значительно влияние русской бани на органы дыхания. В первую очередь более интенсивному раздражению от среды бани подвергаются слизистые верхних дыхательных путей, после - легкие. Это способствует увеличению кровотока и повышению газообмена в организме, что оказывает терапевтический эффект.

При воздействии горячего пара и «веника» количество мельчайших раскрытых сосудов и их ширина просвета резко возрастают, вследствие чего облегчается движение по венам и артериям крови, устраняются в малом и большом кругах кровообращения застойные явления, а это облегчает деятельность сердца. Также одновременно повышается поглощение тканями кислорода, ускоряются в клетках обменные процессы.

Во время посещения парилки объем кровообращения (минутный) возрастает примерно на 150%. У человека в парилке в пассивном положении максимальная частота пульса оставляет около 125 ударов в минуту, при похлестывании веником - до 160 ударов в минуту. Но особо увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, когда сочетаются парная с холодовыми процедурами (обливание холодной водой, обтирание снегом и пр.). Об этом нужно знать людям, страдающим болезнями сердца. Перед тем, как посетить русскую баню рекомендуется консультация с врачом.

Изучая влияние русской бани на увеличение работоспособности утомленных мышц, ученые сделали вывод, что парилка считается раздражителем. Именно она способствует повышению, причем максимальному, утомленных мышц. Усиливается эффект во время массажа или самомассажа. Также можно утверждать, что функциональная деятельность нервно-мышечного аппарата после русской бани повышается.

Влияние на организм данной бани очень разнообразно. Во время реабилитации после травм, при болезнях опорно-двигательного аппарата русская баня считается непременным компонентом комплексного лечения. Процедуры русской бани стимулируют регенеративные процессы в организме, в том числе и костной ткани, также предупреждают развитие контрактур, . Такая баня положительно влияет на газообмен, белковый и минеральный обмены, усиливая выделения из организма мочи и минеральных солей. Под действием банных процедур в коже формируются продукты белкового обмена - ацетилхолин, гистамин (биологически активные вещества). Это все хорошо влияет на функции внутренних органов. Они более быстро освобождаются от шлаков, что положительно влияет на деятельность организма в целом. Самым выраженным проявлением действия русской бани является повышенное потоотделение. Чем воздух в парной суше, тем испаряется больше пота. Это облегчает работу почек.